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ダイエットに詳しいデブ来い

1: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 14:41:32.022
ニートになったから痩せようと思うんだが週5でやるとして
一日どれくらいプールで泳いだら4ヶ月で10kg落とせるか教えて
ちな170cm70kg

2: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 14:42:29.453
12時間

 

3: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 14:43:28.405
ダイエットに詳しいデブって信用していいのか？

 

4: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 14:44:05.602
ダイエットに詳しいデブは知識だけはあるから信頼できるぞ

 

5: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 14:45:03.941
でも痩せれてないのなら説得力皆無だぞ

 

6: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 14:48:57.612
体重1キロ減らすには9000キロカロリー近く消費しないと痩せない
1日の基礎代謝が1700キロカロリーだとするとなにも食べなくても1キロ落とすのに6日かかる
あとはどれだけ運動に強度持たせつつ摂取カロリーを抑えるかって話しなんだけど俺もよくわからん
9: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 14:57:32.105
>>6
どういう計算？

 

23: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 16:13:51.294
>>6
今年のGW親戚が家に来てたから引きこもって断食してたけど4日間で7kgマイナスだったぞ
普段から2日間ぐらいの断食してるけどこんな痩せたことなかったからストレスの影響だろうな

 

7: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 14:56:32.502
カロリー制限とか難しいこと考えずに週に三回は6km走ってご飯は大盛り控えて油物もあんまりたべないようにすりゃやせるよ

おれはそれで120kg（178cm）から80まで落とし）

 

10: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 15:39:03.802
水泳最高で40分しか泳げたことないんだけどこれじゃだめか？

 

19: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 15:55:51.323
>>10
有酸素運動40分以上続けると筋肉溶けていくからそれでええ

 

20: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 15:59:42.902
>>19
なんつーか今時の胸板が薄い系男になりたいからそれもありかなみたいな

 

11: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 15:40:19.598
プールって腹減るからなあ
プール漬かってる時間よりも
サイドで芋食ってる時間のが長くなるんじゃね

 

12: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 15:42:00.127
あとできるだけ早く泳いだ方がいいのかゆっくり泳いだ方がいいのか
それとも交互にやるくらいのがいいかもわかんねぇ
詳しいデブ助けてくれよ

 

13: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 15:42:52.712
4ヶ月で10kgとか普通の運動量じゃ無理だろ
急ぐやつは必ず失敗する

1ヶ月1ｋｇペースでやってけばいいのに
15: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 15:47:45.080
>>13
よく健康的に痩せるのは月1kgまでって聞くよね
そうしたいんやけど10月に同級生の結婚式あるからこんなぶくぶくの醜態晒したくないんや

 

14: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 15:43:05.284
消費と時間効率なら早いほうがなんでもいいだろ
でも早く泳げるの？
疲れ果てて時間半減以下じゃ意味ないしのびのび泳げばよくね

 

16: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 15:48:50.592
>>14
よくわかんないけど早く泳ぐと無酸素運動に近くなるらしいからそのへんどうなのかなって
40分ずっと全力はきついけどどうせ同じレーンに入ってるじじばばより遅く泳いでも追いついちゃう

 

17: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 15:49:26.833
あまり食わなければ十分いけるんじゃね
どうせ空腹で苦しむけど

 

18: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 15:54:15.235
>>17
あんま食べてないのに太ってく
もうおじさんなんだなって

 

21: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 16:06:26.033
ダイエットに詳しい元デブが来たぞ

 

22: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 16:06:55.068
>>21
きた！
色々教えてくれよ元デブ！

 

24: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 16:14:48.897
170cm70kgなら10kgも痩せる事ないだろ
月1kgで66kgで充分だろ
25: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 16:15:49.119
>>24
でもお腹ぱんぱんだし昔の服着てもぱんぱん・・・

 

26: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 16:20:09.291
>>25
体重を目標にしないでウエストを何cm減らすと言う目標でやった方が良い

 

27: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 16:23:55.554
>>25
そうなれるといいんだけど
やっぱり筋トレしてお腹周り鍛えた方がいいのかい？
顔もまんまるなってきたからとりあえず全体的に脂肪減らさないといかんかなと思ってた

 

28: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 16:24:34.201
４ヶ月で-10kgでしょ？
んで有酸素メインなら楽勝だ安心しろ

40分クロールなら400くらいの消費カロリー
これは90分のウォーキングより多い

1日の摂取カロリー1400～1700くらいの食事

食事はローファット(低脂質の食事)またはケトジェニック(低糖質・高脂質の食事)で行う

カロリー制限と食材を固定した食事を続けてると停滞期が来て代謝重要な肝グリコーゲンが不足気味になるので炭水化物(主に果糖・ブドウ糖)メインの食事を1～2日だけとって代謝を1度回復させてまた減量食

 

29: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 16:45:16.366
>>28
40分クロールはどれくらいの強度？速さでやればええのん？
低糖質心がけてるけど毎日お茶碗一杯くらいはご飯食べちゃう・・・

 

30: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 16:52:20.829
>>29
ざっくり計算しただけだから水泳の強度はわからん！
平泳ぎとかなら体重と距離時間で消費カロリー割り出せるシミュレーターとかググると出てくるから目安にそれ使うええかも

 

31: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 16:54:19.308
毎日10km歩いて基礎代謝分だけ食事を摂れば月4kg痩せるぞ

 

32: ぐるまと！ 2019/07/01(月) 16:55:58.234
ダイエットなんて簡単だよ
俺はもう100回はやったね

 

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1561959692/

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