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【衝撃】デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと

1: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:11:31.362
朝ごはんにオートミール
昼ごはんをタンパク質弁当にする
夜ごはんをタンパク質にする
コンビニに入らない
スーパーの惣菜コーナーに近付かない
なんとなくお菓子を食べない
筋トレ

182 110 32
↓
182 89 17

3: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:12:44.285
期間は？？？

 

4: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:13:37.802
>>3
1年

 

6: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:14:13.642
>>4
偉い???

 

9: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:14:37.242
>>6
えへへ

 

5: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:13:46.294
若返りすげえ

 

8: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:14:27.600
>>5
だろ？
お前もやってみ

 

7: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:14:18.770
喰う時間に喰ってないから今喰う
喰う時間が来たからまた喰う

 

10: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:15:08.774
運動も週６でしてるのに
何故俺は小太りなの？？？

 

15: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:15:41.307
>>10
飯食ってるから

 

26: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:19:27.025
>>15
朝　プロテイン
昼　100円ローソンのお蕎麦＋カツオのお刺身４キレ
夜　プロテイン
夜　カツオのお刺身４キレ＋お稲荷さん４つ＋いわしの缶詰
間食　0カロリーゼリー＋おせんべい２枚

これで太る…俺の体バグって無い？

 

30: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:21:15.005
>>26
運動してる割に糖質が少ない気がする
常にカタボリック起こしてるのかも

 

34: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:21:54.169
>>26
偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか

 

44: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:24:02.805
>>34
これは太る？
もっと減らさないとだめ？

 

59: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:31:42.673
>>44
プロテインの量はどのくらい？

 

62: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:33:28.465
>>59
運動する日は３杯！
しない日は２杯
くらい‥

 

66: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:35:54.490
>>62
１日で摂取するタンパク質量を
体重１㌔当たり１ｇに抑えるとかどう？

 

69: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:40:05.544
>>44
太り続けてるのか？
太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか？

ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか？

 

70: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:41:43.107
>>69
チョットづつ太り続けてる！
お腹とお尻は無限の膨張

 

39: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:23:01.704
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない
運動は有酸素？
痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど

 

48: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:26:24.345
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ！昨夜は足少し頑張った…
終わった後にランニングマシンで時速１０～１２キロで２０分だけ走る

 

73: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:44:03.572
>>26
どのみち病気になるんじゃないか？

炭水化物とたんぱく質と脂質しか取ってない感じだな
なんで野菜を食わないんだ

 

11: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:15:19.886
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい？？

172/76kg

 

16: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:16:28.587
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい
現状維持でいいなら好きにすればいいよ

 

14: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:15:37.326
まぁ一般人の食事してれば落ちるわな
空腹はほぼ錯覚なんだよ結局

 

19: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:17:19.496
>>14
なにそれ
空腹は空腹だよ

 

18: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:17:13.438
痩せるのは簡単だぞ
それを一生維持するんだ

 

24: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:18:08.387
>>18
頭使って飯食えば楽よ

 

36: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:22:45.472
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ
停滞期の抜け方とその生活をず～と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する
痩せた成果を喜んでる次元ではまだダイエットの真の苦痛を理解してない

 

41: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:23:15.672
>>36
神から目線助かる

 

53: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:27:59.564
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか
コレをきちんと調べた方がいい

 

60: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:32:42.428
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫

 

20: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:17:22.087
タンパク質弁当って具体的にはなんなの？
おっさん痩せたいからそこ気になる

 

25: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:19:16.543
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる
簡単に言えば鶏胸肉と白飯

 

27: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:20:13.389
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい

 

32: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:21:33.171
>>27
なんで？

 

22: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:17:39.722
偉い
すごい
誇っていい

 

50: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:27:12.494
>>22
偉いのはずーっと体型維持して太らないようにしてる奴だろ

 

33: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:21:39.241
男性って筋肉質だからなのかデブ！ってあまり見たことないんだよな
女性の方が規格外デブ多い気がする

 

37: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:22:52.336
>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな
皆体型隠す訳だ

 

47: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:26:10.449
32とか17って何

 

51: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:27:19.106
>>47
(そら年齢よ)
体脂肪率じゃねーかな？

 

52: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:27:20.343
食事が作業みたくなるのはわかる
週末は普通に飲みにいったりしてるから続いてるかなぁ

 

57: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:31:36.099
>>52
メンタルケアは何より大事
俺も週1で好きなもの食う

 

61: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:33:19.286
ええやん
わりとパーフェクト
普通の弱い人にはできない献立だ

 

72: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:42:08.332
体重110とかあってなんも病気にならんの？

 

77: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:46:19.900
>>72
脂肪肝の疑いって言われた
もう治ったぽいけど

 

78: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:47:41.365
あと水はめっちゃ飲んでる
最近は汗びしょびしょだから毎日4Lは飲んでる

 

83: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 00:57:50.493
こんなメニューなのに太るとか言って書き出してる奴は
根本的に量に対して頓着が無さそうなんだよな

あと疑問が沸くくらい野菜が少ない奴が多くて
野菜ジュースとかサプリ、栄養補助食品みたいなもんで
野菜類を全部補おうとしたりする奴も多い

食い物の4割を野菜にしただけで体重減るんじゃないか？
食い物300gあったら120g分が野菜にするだけで

 

85: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 01:49:45.810
コンビニ禁止
スーパーの惣菜禁止
お菓子禁止
この効果はでかい

 

87: ぐるまと！ 2021/08/26(木) 02:17:48.091
スーパーの惣菜って揚げ物ばっかだもんな

 

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1629904291/

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