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【朗報】炭水化物控えたら調子いいわ

1: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:41:15.769 ID:mSNF7UKWd
炭水化物抜きは体に悪い！

とか極端なこと言わずに炭水化物は減らすべき

4: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:42:38.934
たまに食べると身体にブーストかかるよ

 

5: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:43:03.540
白米うめぇ

 

6: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:43:07.027
糖質制限教徒がまた増えたね

 

7: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:44:35.690 ID:mSNF7UKWd
ちな


朝
スクランブルエッグ　飯丼いっぱい　キャベツの味噌汁　コーヒー

昼
チェーンの牛丼　生卵　キャベツの味噌汁(これだけ弁当)

夜
肉か魚　キャベツの味噌汁
炭水化物、糖質抜き

みたいな生活をしてる

 

11: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:45:57.624
>>7
夜の炭水化物の分を朝食ってるだけでは？

 

12: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:46:20.611 ID:mSNF7UKWd
>>11むっ
そうなるのかな

 

19: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:49:42.861
>>7
控えてるようには見えねぇ
というか前が摂りすぎた感

 

22: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:50:22.614 ID:mSNF7UKWd
>>19むむむむそうか

 

10: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:45:57.558 ID:mSNF7UKWd
とにかくキャベツの味噌汁だわ

 

13: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:47:01.583
消化能力とか腸内環境とか同じ日本人でも個人差はあるだろうし
情報に惑わされ過ぎずに自分で試してみるのが1番よ

 

15: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:48:10.106 ID:mSNF7UKWd
>>13なるほど

 

14: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:47:56.421 ID:mSNF7UKWd
冬野菜ってのはあんまり栄養がないがね、ビタミンミネラルがまんべんなく入ってる

白菜やキャベツは消化しやすい形で汁ごと食う形ならさ、たくさんとればマルチビタミン＆ミネラルみたいなもん

 

16: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:48:22.915
糖質は食うな→△
GI値の低いものを控えめに食べるべき→○

 

18: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:49:14.703 ID:mSNF7UKWd
>>16それはなんとなくわかってるがな

玄米ご飯　蕎麦　ライ麦ぱん

全部毎日はキツい

 

17: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:48:35.481
糖質制限するならおもいっきり制限しないとダメだよ

 

21: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:50:04.578 ID:mSNF7UKWd
>>17いやだからそれが良くないと
別に俺太ってないしさ
炭水化物は夜だけ抜くくらいがちょうどいいのでは？

 

23: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:50:41.242
>>21
半端に減らすと糖新生起こすじゃん？

 

25: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:51:24.896 ID:mSNF7UKWd
>>23なにそれ？

 

20: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:49:43.627
調子がいいとは具体的にどういうこと？

 

24: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:51:07.423 ID:mSNF7UKWd
>>20夜炭水化物抜くとなぜかグッスリ眠れるし寝起きの体が軽い

おれはな

 

27: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:51:35.273
でもよく見たら全然減らしてないな、なら問題ないわ

 

33: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:53:29.490 ID:mSNF7UKWd
>>27>>29ふーん

ちな身長172の体重62
健康診断オール問題なし

 

28: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:51:59.621 ID:mSNF7UKWd
パスタはGI値低いらしいな
お前らが言ってた

 

29: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:52:07.377
朝が一番吸収するから炭水化物食べるなら夜にしとけ
朝と昼はたんぱく質と野菜中心に食べたら太りもしないし健康でいられる

 

30: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:52:20.007
朝はエネルギー必要なので糖質とるべし

昼夜で制限がいいかな
完全に抜くと倒れちゃうよ

 

31: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:53:12.099
全然抜いてないじゃん
俺なんか3食ともに炭水化物抜きだけど

朝　プロテイン　チーズ　水
昼　プロテイン　豚肉　水
夜　鶏肉　ちくわ　水

 

34: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:53:51.204 ID:mSNF7UKWd
>>31血管に悪そうな

 

36: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:55:43.916 ID:mSNF7UKWd
>>31余計なお世話かもしれんが朝だけプロテインを安抹茶にしてみては？
抹茶以外に吸収しやすいたんぱく質多いらしい

 

49: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 11:13:30.195
>>31
脂質が全然足りない
ケトジェニックダイエットやるなら炭水化物の代わりに脂質をたくさん取らないといけない
その状態だとたんぱく質が全て代謝に使われてると推測される
食生活からして筋トレ志向なのかと思うが、それでは筋肥大に必要なたんぱく質が補えない

 

37: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:56:53.243
低血糖で倒れないようにしろよ

 

39: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:57:32.586
>>37
なれると全然倒れたりしなくなるぞ

たまーにチョコレート食べたりはする　たまーにな

 

40: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:58:49.462
>>39
気をつけろよまじで…

 

43: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 10:00:37.380
>>40
俺も最初は3食ともに炭水化物取ってたよ

朝　牛丼
昼　ラーメン
夜　カレー

この頃はほんと炭水化物抜くとフラフラした

今はもう何か月か立ってて体がなれて全然フラフラしないわ

 

38: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:57:25.230
ケトジェニックダイエットといわゆる糖質制限はちがうよ
前者はガチの糖質経ちだしチートデイとかも許されない
後者の方は1日茶碗1杯くらいは米許容されるし、やれ衣がどうだのとか細かく気にする必要がないのでお手軽だし長続きする

 

42: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 09:59:39.848
三食必ず炭水化物で糖質取ってるけど
調子良いぞ
抜くと腹減ってもたん

 

44: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 10:09:09.351
3食で少しずつ食べた方がいいぞ

 

45: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 10:10:23.872
炭水化物抜きは金掛かる！

 

47: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 10:14:35.220
揚げ物とか芋食うなら飯はなくてもいいと思う
甘い飲み物を飲むやつは普通に飯食ったら確実に取り過ぎだ

 

48: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 10:24:44.118
白米を減らすだけで良かった

 

51: ぐるまと！ 2021/01/12(火) 12:05:52.311
ぜんぜん抜けてないけどたまたまか知らんけど丁度いい位になってるね

 

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1610412075/

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