ごはん 和食

【朗報】毎日玄米、味噌汁、漬物だけに変えたら2日で2.5キロ落ちた

投稿日：01/09/2021

1: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:08:32.679 ID:fuj7qXYa0
デブにおすすめだぞ
白米、パン、肉はやめろ

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2: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:09:33.304
で、体脂肪率は？

 

4: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:10:06.437 ID:fuj7qXYa0
>>2
30%

 

7: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:12:52.543
>>4
いやだから上がったのか下がったのか書けよ
やっぱデブは無能だな

 

8: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:13:55.648 ID:fuj7qXYa0
>>7
下がった

 

3: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:09:55.711 ID:fuj7qXYa0
漬物はなんでもいい
キムチでもぬか漬けでも浅漬けでも
ただ塩分高いから量に気をつけろよ

 

5: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:11:19.024
たんぱく質足りないから殆ど筋肉落ちてるんだぞ

 

6: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:12:48.190 ID:fuj7qXYa0
>>5
え、ショック

 

23: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:27:09.002
>>5
味噌汁に豆腐入れるか大豆のおかずは一品加えるべきだよな

 

24: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:28:44.718 ID:fuj7qXYa0
>>23
納豆は食べてるよ

 

9: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:15:44.296
毎日で２日とは？

 

11: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:18:11.880 ID:fuj7qXYa0
>>9
まだ1日から初めたから
>>10
納豆は食べてる
あと卵

 

10: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:16:04.889
味噌汁に豆腐いれないと

 

12: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:21:33.049
2日ってウンコ出しただけじゃないか

 

14: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:22:06.803 ID:fuj7qXYa0
>>12
うんこの量えげつないな
ドバドバ出る

 

13: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:21:37.281 ID:fuj7qXYa0
デブよ
白米から玄米に変えろ

 

15: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:22:46.892
たった2日でそれだけ落ちるのはデブすぎるだろ

 

17: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:24:09.321 ID:fuj7qXYa0
>>15
100キロ超えてて今日の朝測ったら97.9キロだった

 

16: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:23:12.478
玄米のみは厳しいので白米2玄米1で炊いてる

 

19: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:25:29.824 ID:fuj7qXYa0
>>16
たしかに玄米食いにくいよな
よく噛まないといけないしそんな美味しくもないし
白米だと3合ペロリなのに玄米だと食って1合だもん

 

18: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:24:56.725
日本人向けの食事法だね
たまになら魚を食べてもいいよ

 

21: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:25:57.712 ID:fuj7qXYa0
>>18
そうなのか！！
さんまとかほっけもいい？

 

25: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:29:42.375
>>21
たまにはね
>>22
もちろん取りすぎるのはよくないけど気にしすぎるのもよくない、足りなくなる
安い精製された塩化ナトリウムじゃなくて良質な海水塩ならたくさんとってもいいよ、味噌とか醤油とか調味料の品質は大事

 

27: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:31:39.746 ID:fuj7qXYa0
>>25
なるほど！！
卵かけご飯と味噌汁は理にかなってたんだな
これからも安心して食える

 

20: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:25:37.847
塩分はそこまで気にしなくていいよ

 

22: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:26:49.543 ID:fuj7qXYa0
>>20
前にこういう食事考えてるけどどう？ってスレ立てたら塩分がやばいって言われたんだよね

 

26: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:30:38.814 ID:fuj7qXYa0
多分肉って日本人は消化に向いてないと思うんだ
今まで肉中心で食ってきてたけどちょっと痩せて太っての繰り返しだったし

 

28: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:32:20.281
宮沢賢治？

 

31: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:35:52.730 ID:fuj7qXYa0
>>28
あれ実践すればほんと痩せると思った今日この頃
>>29
缶詰でもいい？
秋刀魚の蒲焼とかすきなんだが
>>30
金なくて赤身肉ばっか食ってきてたけど太ったよ

 

33: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:38:16.629
>>31
赤身に脂身含まれてないか？
あと🐤の方が安くね？

 

34: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:41:32.271 ID:fuj7qXYa0
>>33
かもしれんな
鳥も胸肉食ってたけど太ることはないけど痩せることもないって感じじゃったな

漬物のほうが安いよ
タッパーにきゅうり入れて浅漬けの素ダバダバ入れれば300円で3日目の朝（今日の朝）までもつし

 

29: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:32:23.488
魚食え魚
不飽和脂肪酸はほぼ太らないどころか適量ならむしろ痩せる

 

30: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:33:17.568
脂身の多い肉は控えるべし
特に牛や豚のバラ肉
鶏むね肉の皮剥いだのかささみがおすすめ

 

36: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:48:39.957
肉食なら糖質を極力制限してケト代謝に切り替わらないと痩せない
中途半端に糖質制限すると体調崩して筋肉減って太りやすくなるだけ

 

39: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:50:10.861 ID:fuj7qXYa0
>>36
なるほどな
去年までの俺は赤身のステーキに白米とか食ってた
あと痩せようと思って沼つくってみたり

 

38: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:49:45.912
1.25kg/日のカロリー考えたら
クソデブにもほどが有るだろ

 

41: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:50:33.324 ID:fuj7qXYa0
>>38
100.4キロあったからな

 

40: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:50:31.657
食べることしか喜びがねえのにそんなんしたらいよいよ生きる意味がなくなる

 

42: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:51:38.571 ID:fuj7qXYa0
>>40
たしかにそうだな
今の俺の食事はただ空腹を満たすだけのものだし

 

43: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:52:34.775
食物繊維とマグネシウムを意識して取ってね

 

44: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:53:13.743 ID:fuj7qXYa0
>>43
わかった
さつまいもとかプラスするよ

 

45: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:54:46.426
サラダチキン食ってれば肉食えなくてもストレスないぞ

 

46: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:56:11.562 ID:fuj7qXYa0
>>45
あれ飽きるんだよなぁ
肉食うと結果食欲増えるし

 

47: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:56:51.351
ん？100キロで体脂肪率30%って筋肉の塊じゃね？

 

49: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:59:32.292 ID:fuj7qXYa0
>>47
でもデブってよく言われてたよ
65～70キロぐらい筋肉だね
>>48
鶏ハム前やってみたけど難しい

 

48: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:57:07.361
鶏ハムをしょっぱく作って漬物感覚でおかずにするといいぞ

 

50: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 07:59:33.051
玄米と白米の差異って主に食物繊維の量だけだから
我慢して玄米食べるより白米と飲み物に溶かすタイプの食物繊維取ってもいいよ
イージーファイバーとか

 

51: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 08:00:30.515 R
>>50
なんか前に玄米の方が血糖値が上がりにくいから太りにくくなるっておじさんが言ってた！！

 

56: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 08:59:33.297
>>51
それは食物繊維によるもの

 

52: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 08:01:45.061
そんな食事していると江戸庶民みたいに寿命が短くなるぞ

 

54: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 08:06:04.022 ID:fuj7qXYa0
>>52
たしかに昔の人って40ぐらいまでしか生きてないんだっけ
>>53
子供の時は動物性タンパク質は必要だけど大人になったらとくに気にしないでいいって健康にうるさいおじさんがいってた！！

 

53: ぐるまと！ 2021/01/03(日) 08:02:37.493
動物性タンパク質は必要だぞ

 

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1609625312/

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