ごはん

【悲報】1日2食しか食ってないけど全然痩せないんだが??

投稿日:

1: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:46:11.672
下手したら1食の日もあるのに
一応朝に軽い筋トレはしてる

まずいラーメンにありがちなこと
引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1576228874/

2: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:46:55.321
減らせばいいってもんじゃない

 

5: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:47:20.003
>>2
少なくとも野菜は摂取してる
菓子類も食ってねえ

 

3: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:47:11.527
飢餓遺伝子のスイッチを入れたから体が脂肪貯蓄モードになってる

 

4: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:47:13.429
1日の総摂取カロリーは?
それと食事内容
頑張ってる期間も

 

14: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:49:39.351
>>4
総摂取カロリーとかは知らん
食事時は腹八分目くらいまで食う
比較的食べるのは定食屋のハンバーグ定食とか唐揚げ定食、あとはラーメン(汁は一、二回飲んで終わり)
野菜は一日一回は摂る、取れなかったら野菜ジュースで補う
こういう生活にしたのは1ヶ月くらい前からか

 

17: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:51:43.187
>>14
1か月ってことなら痩せそうだけどな
唐揚げとかハンバーグが脂多くカロリー高そうだけど
野菜いっぱい摂るのは大事だな
野菜は葉っぱもの食いまくれば良いかも

 

20: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:52:30.120
>>17
葉物か
意識してみる

 

6: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:47:28.638
俺1食だけど痩せないわ
夜にビール・ポテチ・ウイダー・プロテイン

 

7: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:47:37.931
食事の回数が少なくなると、カロリーの吸収率が上がるとどこかで見たことがある

 

8: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:47:50.137
筋トレじゃなくて有酸素運動に変えようず

 

9: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:47:55.261
夜抜かないと意味無いぞ

 

10: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:48:13.913
冷水シャワー浴びると褐色脂肪細胞増えるからやるといいよ

 

11: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:48:49.007
軽い筋トレ程度しかしないなら、1日1食じゃないと痩せないぞ

 

16: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:51:25.012
>>11
長時間やらなきゃだめか?
1日30分程度を目安にやってる
2時間くらいでちょうど釣り合うか?

 

29: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:57:25.126
>>16
単純に、消費カロリー>>摂取カロリーにする必要がある
お前の場合は代謝が悪いみたいだからカロリー消費上げろ

 

33: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:00:16.454
>>29
そうか
ランニングとか握力トレーニングとかは測りにくいけどそういうのはネットで調べてセットごとでおおよそ推定するくらいで良いのかね
まあ計算しながらやってみるわ

 

12: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:48:50.424
これ俺も謎だったが米を減らして魚やナッツから油をとりつつ食物繊維を一日20g以上とり高タンパクな食事をしながら
背中・胸・足などの大きな筋肉を筋トレで鍛えつつ女の子がやるようなヨガや体操も加えて
行って体温上がった感じがしてきたら有酸素運動を取り入れてみると痩せた

 

13: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:48:55.975
マジレスするとしばらくは痩せない
ある時急に下がり始める

 

15: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:50:48.422
力士も一日一食で筋トレしまくってるのに痩せないな

 

18: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:51:51.228
食わないダイエットはやせないって何年も前から言われてるのに?

 

19: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:52:24.244
>>18
それは嘘だろ
リバウンドはあるかもしれんけど

 

21: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:52:36.208
食わないダイエットは痩せるよ運動しないと太りやすくなるというだけ

 

22: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:53:50.026
消費カロリー>摂取カロリー
なら痩せないと物理的におかしい
数字上減ってないなら水分多めに取ってるとか別の要因が考えられる

 

25: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:55:43.645
>>22
水分は筋トレの時と家に置いてある毎日リンゴジュースかオレンジジュース一本飲むくらいなんだよな
確か果汁ジュースのカロリーは120くらいだったはず
取り敢えずこれやめればいいのかね
流石に筋トレの時飲み物飲むなはキツいわ

 

23: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:54:35.826
ダンベル何キロ持てるって漫画では1日1食にすると痩せにくいって書いてあった
少ない量を5回食べるとか

まあ実際は回数減らしても痩せるのは痩せるから、気にし過ぎもなんだけど

 

24: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:55:21.529
食わなきゃ太らないっていう当たり前の事が分かってないんだよな

 

26: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:55:45.424
最近似たような生活してるガリだけど特に体重減ったりしてないし結局体質なんだろ

 

27: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:56:15.128
1日の消費カロリー計算してそれ以上食わない

 

28: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:57:10.203
1ヶ月毎日シスコーンBIGとかいうの3食食ってたら痩せた
運動は起きてラジオ体操するくらいであとは姿勢よくしてゲームしてた

 

31: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:58:34.197
>>28
1週間3食納豆だけで生活すれば運動以前にめちゃくちゃ痩せるって話もあったな
でも栄養偏りそうだし一つのものだけ食えってのはなかなかキツそう
納豆は安価だから覚悟だけあればやれそうだけど

 

34: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:00:18.517
>>31
寝る前に腹減る以外にはそんなに困る事なかったぞ
ゲームしてたら空腹忘れるしな

 

30: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:58:02.998
ニートになってからテントと寝袋かついで東京から青森まで徒歩で行ったら20キロ痩せたわwwww


かなりがっつり食ってたけどな!

しかし働いたら見事に元に戻ったわwwww wwww

 

32: ぐるまと! 2021/05/25(火) 08:59:05.792
>>30 え?ずっと徒歩で?
すげえな
700kmくらいあるだろ
何日かかった?

 

35: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:02:56.974
>>32

一直線に行ってないかろ2ヶ月くらいだな!

 

37: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:04:42.045
1日約30キロ歩くと絶対痩せるぞ!

おすすめな

 

36: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:04:40.128
痩せるのなんて簡単
摂取カロリー<消費カロリー(基礎代謝+生活活動代謝+食事誘発性熱産生)
これだけ

摂取カロリーを減らすのが1番手っ取り早いがリバウンドしやすい
基礎代謝を増やすのはすぐには無理だから無視
生活活動代謝と食事誘発性熱産生を上げるのが良い
生活活動代謝は同じ動作しても筋肉量でかなり差が出るかは筋肥大させるのが良い
軽い筋トレじゃなくて高重量を扱う筋トレ
食事誘発性熱産生はたんぱく質中心の食事を心掛ける

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40: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:13:07.207
>>36
これ

 

42: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:14:25.107
>>36
これは知らんかった

 

38: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:10:05.877
摂取カロリーを減らして痩せたり有酸素運動で痩せるのは
体脂肪も減るけど筋肉量も減る作ったことをお忘れなく
筋肉量が減ると生活活動代謝が大きく減る
辞めるとリバウンドする

 

41: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:13:23.481
食事量減らすのは逆に太りやすくなるってお前らが言ってた

 

44: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:16:14.289
>>41
食事戻したらもちろん 摂取カロリー>基礎代謝 になるから増えるよ
だから筋トレして基礎代謝上げたほうがいい

ただそれでも日々筋肉維持しないといけなくなるんだよな

 

46: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:18:14.164
>>44
なんかダイエットのためにだけ運動するのって辛いんだよな

どうせなら筋トレでプランシェ目指すとかドラゴンフライするとか目標あった方がいいよね

できれば運動系の趣味でもみつけるのがいい。金かかるけど

 

43: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:14:52.369
あと補足するとガチでやるなら体脂肪計は必須
安い体脂肪計は誤差めちゃくちゃ出るから月1回にちゃんと測ってくれるところに行ったほうがいい

筋トレすると体重が体脂肪のものか筋肉のものかがわからなくなるから、
体脂肪減っても体重増えるとかザラにある

 

45: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:17:05.452
食わないダイエットで痩せるのは筋肉の減り代のある25歳までよね

 

49: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:22:47.846
>>45
他の方法でも筋肉は減るんじゃないの?
ジョギングでも

 

52: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:25:17.251
>>45
んなことはない
筋肉も減るけど脂肪もちゃんと減る
普通に食べすぎてるかだけだよ

 

48: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:22:40.897
朝普通に食べる
昼バナナかプロテインバーと野菜スープ
夜酒とナッツ類
これで一月1キロづつぐらい落ちてる

 

51: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:25:06.861
>>48
そんな少食でも1キロしか減らないのかよ

 

53: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:25:40.620
>>51
ナッツと酒って結構カロリーあるからそんなもんでは

 

59: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:29:47.119
>>51
急激に痩せたらやべーだろ
週一で焼肉とか好きなもの食べてストレスなく痩せられるぞ

 

55: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:27:32.158
ナッツは脂質の塊だからカロリーめっちゃあるよね

 

57: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:29:06.714
>>55
ロカボではあるし、高品質な油ではあるんだけど、カロリーはめっちゃ高い
朝か昼に食べてエネルギーの代わりにするのが良い
ただナッツも値段高い

 

56: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:28:18.189
肉だけダイエットは割と効果ある
鶏肉の皮を取れば鶏もも肉でも胸肉とカロリー変わらんからおすすめ
皮の部分が大半でグラム計算されてるから割高になっちゃうけど

 

60: ぐるまと! 2021/05/25(火) 09:54:45.697
一日2食で昼、夜ならわらう

 

63: ぐるまと! 2021/05/25(火) 10:32:21.393
>>60
いつ食べても変わらんよ
総カロリーが重要

 

61: ぐるまと! 2021/05/25(火) 10:12:35.943
増減はとても単純だよ
摂取カロリーが消費カロリーを超えてプラスになれば太る
摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せる

一日何食とかじゃなくてカロリーで考えろよ

 

64: ぐるまと! 2021/05/25(火) 10:36:31.588
筋肉は重いから筋肉付いてるんだろ
減らしたいなら朝昼食べて間食無し夜抜きなら痩せる

 

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1621899971/

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