ごはん

【悲報】サプリ飲んで毎日合計1時間歩いて筋トレもして食事制限も厳しくやってるのに痩せねーんだけど

投稿日:08/03/2021

1: ぐるまと! 2021/07/23(金) 06:55:50.181
どうしちまったんだぃ俺の体は

まずいラーメンにありがちなこと
引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1576228874/

2: ぐるまと! 2021/07/23(金) 07:04:37.868
それで痩せないのはやり方間違ってるだろ

 

3: ぐるまと! 2021/07/23(金) 07:07:15.727
>>2
やり方教えて

 

4: ぐるまと! 2021/07/23(金) 07:12:08.698
歳とったから

 

5: ぐるまと! 2021/07/23(金) 07:12:44.363
>>4
さんじういっさち

 

6: ぐるまと! 2021/07/23(金) 07:13:38.433
食事制限って何食べてんの?

 

7: ぐるまと! 2021/07/23(金) 07:14:44.897
>>6
pfc4:2:4 で一日1500kcal
主食は玄米 昼はコンビニのおにぎり一つとサラダチキンみたいな感じになってる

 

8: ぐるまと! 2021/07/23(金) 07:17:37.143
>>7
なるほどわからんが
俺10kg痩せた時は米と酒抜いて1日2食ってやってた

 

14: ぐるまと! 2021/07/23(金) 07:35:32.597
>>8
筋肉減ってるだけじゃねそれ
俺無理なダイエットしてリバウンドしたタイプだから健康的に痩せたいんよね

 

9: ぐるまと! 2021/07/23(金) 07:21:10.625
米食うなよ

 

10: ぐるまと! 2021/07/23(金) 07:26:40.108
ただ歩くのって効果あるのか?

 

11: ぐるまと! 2021/07/23(金) 07:29:16.364
体重今何キロ?あと減量何ヵ月してる?

 

12: ぐるまと! 2021/07/23(金) 07:34:42.651
>>11
168cm64kg
一時期体脂肪率がみるみる下がってったんだが体重は全く変化ない
その体脂肪率の減少も22%で止まってる

 

13: ぐるまと! 2021/07/23(金) 07:34:58.669
>>11
減量はじめて4ヶ月

 

15: ぐるまと! 2021/07/23(金) 07:39:50.199
1日2食、パンとコンビニ弁当とお菓子くらいしか食わん俺でも数年体重変化ないから
これ以下の量にしないと痩せないんでね

 

16: ぐるまと! 2021/07/23(金) 07:41:29.641
いいなぁ太りづらくて

 

17: ぐるまと! 2021/07/23(金) 07:56:50.488
週3くらいでランニング筋トレしてたら痩せるよ

 

18: ぐるまと! 2021/07/23(金) 07:57:32.879
>>17
ランニングはできん体力がなさすぎる
筋トレは週6でやってる

 

19: ぐるまと! 2021/07/23(金) 08:01:39.047
だった1時間のウォーキングなんて250kcalぐらいしか

 

20: ぐるまと! 2021/07/23(金) 08:05:10.907
>>19
食事だけで400kcalアンダーになってるんだから
微量でもウォーミングすればダメ押しになるはずだろ

 

21: ぐるまと! 2021/07/23(金) 08:08:25.319
>>20
筋肉量からして基礎代謝低そうだけれどな
痩せる事と筋肉付く事は両立せんぞ

 

22: ぐるまと! 2021/07/23(金) 08:11:10.304
>>21
なんかこう引き締まったやいいなみたいな感じで筋トレはしてる
あと筋肉を修復するときにカロリー使うらしいじゃん

 

29: ぐるまと! 2021/07/23(金) 08:19:11.452
>>22
筋肉どんどん細くなってるかもよ
体脂肪率だけではなくて、そちらもカウントした方がいいかも

 

30: ぐるまと! 2021/07/23(金) 08:19:43.160
>>29
確かに重量伸びてねぇ
一回増量したほうがいいか?

 

23: ぐるまと! 2021/07/23(金) 08:14:02.658
(´・ω・`)ビタミン、ミネラル足りてないよ

 

24: ぐるまと! 2021/07/23(金) 08:14:55.101
(´・ω・`)それはあるかも…やさい最近食ってないな

 

25: ぐるまと! 2021/07/23(金) 08:16:41.839
(´・ω・`)塩化ナトリウムの含有量が少ない塩をたくさん摂って

 

26: ぐるまと! 2021/07/23(金) 08:17:12.714
(´・ω・`)高血圧だからお塩はng

 

27: ぐるまと! 2021/07/23(金) 08:18:01.399
これで痩せないならカロリー計算ミスってるんだろ
コンビニ食品の表記とか誤差が認められてるから表示以上に多く見積もるべき

 

28: ぐるまと! 2021/07/23(金) 08:18:47.605
>>27
ほーん

 

31: ぐるまと! 2021/07/23(金) 08:20:04.388
カリウムは?

 

32: ぐるまと! 2021/07/23(金) 08:20:19.053
>>31
てかマルチビタミン・ミネラル飲んでるわ

 

36: ぐるまと! 2021/07/23(金) 08:24:13.749
年単位で気長にやるか
それかもっと心拍数上がる運動を長時間やるしかない
飯の量はこれ以上減らしても意味がないと思う

 

35: ぐるまと! 2021/07/23(金) 08:23:04.958
もしかしてストゼロってダイエットに悪い?

 

37: ぐるまと! 2021/07/23(金) 08:24:46.667
(´・ω・`)アルコールだめ!

 

38: ぐるまと! 2021/07/23(金) 08:25:07.191
>>37
俺に指図すんな

 

39: ぐるまと! 2021/07/23(金) 08:58:14.358
ウォーキングなんて痩せる分けねぇだろって武井壮が言ってた

 

40: ぐるまと! 2021/07/23(金) 09:01:19.453
筋トレはいつもの強度のままダイエットしたら逆に体重増えた
でもウエイトは細くなって体脂肪は減った
食事量減らしたことによって内臓の調子がよくなって筋肉が付きやすくなったんだろう
食い過ぎは良くないな

 

41: ぐるまと! 2021/07/23(金) 09:31:55.551
酒はマジやめれ

 

42: ぐるまと! 2021/07/23(金) 09:35:09.094
たんぱく質とろうぜ

 

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1626990950/

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