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筋トレするならガツガツ食わないといけないと思ってたらわりとブクブク太ったんだけどさ

1: ぐるまと！ 2019/07/02(火) 09:45:01.049
ググったらそこまで別にご飯山盛り食わなくて良いんだな
筋トレしてれば普通の3食の食事と3時間おきのタンパク質で筋肥大するんだな

2: ぐるまと！ 2019/07/02(火) 09:45:32.531
プロテイン飲めよ

 

4: ぐるまと！ 2019/07/02(火) 09:50:31.751
>>2
タンパク質は多めにいるらしい
ただ炭水化物はわりとどこにもとるべきとるべき書いてあるからいっぱい取らないといけないと思ってたんだけど
普通の食事でご飯食うくらいでいいみたい

 

3: ぐるまと！ 2019/07/02(火) 09:49:13.226
結局は消費エネルギーを上回る分のカロリーを取らないと
肉はできない

 

6: ぐるまと！ 2019/07/02(火) 09:58:28.134
>>3
ガリガリの食細い人じゃなければ普通に食ってれば上回るし意識する必要はないみたい
>>5
ぐうの音も出んわ

 

7: ぐるまと！ 2019/07/02(火) 09:58:47.926
何キロ太ったん
9: ぐるまと！ 2019/07/02(火) 10:02:21.703
>>7
3キロだけど腕しか鍛えてないしお腹たるんだ
そもそもボディビルダーとかじゃない限り増量期と減量期すら気にする必要ないみたいじゃん

 

8: ぐるまと！ 2019/07/02(火) 09:59:51.089
ガツガツ食って筋肉と脂肪付けてから脂肪落として絞るんやで

 

10: ぐるまと！ 2019/07/02(火) 10:08:33.291
>>8
語弊があるけど筋肉ムキムキの人でもガツガツ食ってる人と食ってない人いるぞ
つまりマッチョマン達の言うガツガツって一般人がイメージするガツガツと少し違うわ
増量期　食事　で出てくる食事って半分は山盛り定食だけど半分は一般人の普通レベルの食事出てくるぞ

 

11: ぐるまと！ 2019/07/02(火) 10:15:04.119
そんで多分山盛り食ってる人って筋肉に人生捧げるエネルギー使いまくりの筋肉達磨とか昔からそうしてるからなんとなくそうしてるってだけの人とかで
普通に仕事行って普通にキツイレベルの筋トレする一般人が山盛り食ったら無駄に太るんだと思うわ

 

12: ぐるまと！ 2019/07/02(火) 10:42:58.688
健康維持程度の筋トレしかしてないなら当たり前じゃん
14: ぐるまと！ 2019/07/02(火) 11:06:08.997
>>12
いうて筋肉もついたわ
でも一般人じゃ限度があるじゃん時間的に
>>13
まあものは試しだわ
こういうものの情報ってごちゃごちゃしすぎて結局やってみないと分からないし

 

13: ぐるまと！ 2019/07/02(火) 10:49:41.741
やっぱり飯食わないと筋肉増えないじゃん！

そしてこうなる

 

15: ぐるまと！ 2019/07/02(火) 11:10:43.752
ガツガツ食ってるマッチョが太らないのは
足をがっつり鍛えてるから
足の筋肉が出来上がってるとハイパー代謝パワーでそうそう太らない

 

16: ぐるまと！ 2019/07/02(火) 11:12:46.323
炭水化物や糖質爆盛りにしたらそりゃ太る
タンパク多めの食材だけを大盛にするんだ

 

17: ぐるまと！ 2019/07/02(火) 11:20:02.457
筋トレはじめて期間はどれくらいよ

 

18: ぐるまと！ 2019/07/02(火) 11:22:39.840
とにかく食えとかその辺の情報はステロイドユーザーのやり方が混同しちゃってるんだと思うわ

 

19: ぐるまと！ 2019/07/02(火) 12:15:24.570
今はあまり太らないようにしながらって流れになってきてる

 

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1562028301/

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