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糖質制限って結局意味あんの？ないの？

1: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 21:53:10.306
摂取カロリーが同じなら糖質多かろうと少なかろうと痩せ方は変わらんのじゃないの？

14: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:04:15.135
>>1
違うぞ

 

17: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:06:20.000
>>14
違うのか？DAIGOがアメリカかどっかの研究で、糖質制限したグループとしてないグループはカロリーが同じなら痩せ方変わらんかったって言ってたんだが

 

2: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 21:55:04.760
3年以上やってるけど質問ある？

 

3: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 21:56:02.856
糖質制限勧める人にはカロリー説否定してる人がたくさんいる

 

7: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 21:59:55.680
>>3
糖質制限勧める人はそりゃそう言うだろ。
結局カロリーさえ減らせばいいのか、糖質も減らさないと痩せないのかどっちなん？
4: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 21:56:07.487
朝はご飯3杯食べるけど昼はなるべく夜は絶対米とパン食べない
そして米パン以外なら唐揚げだろうがベーコンだろうが食べても痩せる不思議

 

8: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:01:18.327
>>4
それもまた疑問で、夜に炭水化物食べたら太るとかも正しいのか正しくないのかわからん。
ダイエットや健康は情報が錯綜しすぎてて混乱する

 

10: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:02:37.629
>>8
太るかどうかくらい自分で試せよ

 

13: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:04:05.341
>>8
朝食べたものはなんだかんだで消費されるから問題ない
食べなきゃパワー出ないから朝はガッツリ食べるけど夜は苦痛にならない程度に食べるのさ

 

27: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:10:38.228
>>13
逆に食べると消化に労力使うから、疲れてパワー出ない説もあるけどな
どっちが正しいかわからん。情報錯綜しすぎ
5: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 21:56:58.047
肥満になるプロセスは
糖分を摂取→インスリンが分泌される→脂肪が合成される
だから意味あるよ

 

11: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:03:15.793
>>5
ほんまなん？
DAIGOは糖質制限したグループと糖質制限全くせずほぼ糖質食べたみたいなグループはカロリーが同じなら痩せ方が変わらんかったって言ってたんだが

 

16: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:05:15.877
>>11
嘘
俺は糖質やめただけで酒も肉もくいまくって一年で10キロやせた

 

21: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:08:13.744
>>16
糖質ってかなりカロリーあるから、結局カロリー摂取量が減って痩せたとかじゃないのか？

 

23: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:09:14.660
>>21
なあそこどうでもよくね？
痩せたならそれでいいじゃん

 

35: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:14:02.201
>>23
いや、何が正しいのか知りたい
痩せるにはカロリーなのか糖質なのか
40: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:16:01.322
>>35
糖質

>>36
ものには限度はあるが、野菜と蛋白質と脂質をバランスよくとれば糖質をとる必要は基本的にはない
無理をして徹底的に減らす必要はないが、太ってる人はなるべく主食は食わない、そうでない人も減らして肉や豆を増やした方が体にいい

 

42: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:17:02.644
>>40
そうなのか

 

44: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:19:14.885
>>40
筋肉不足は糖新生うまくいかなくて低血糖になるらしいよ
女の人と男でも筋肉少ない人は先にプロテインEAAなど飲んで筋トレした方がいいと思う

 

46: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:20:41.697
>>44
もちろん体を動かすのがいいのは確かだが、まず痩せるには糖質を減らすことが確実かつ唯一の方法なのはかわらない
筋肉から減りやすい説はあるから筋トレは少しはしたほうがいいね
もちろん蛋白質もね

 

48: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:21:20.302
>>46
筋トレとタンパク質はしっかりやるようにしてる

 

49: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:22:56.717
>>48
えらいぞ
51: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:27:41.666
>>49
細マッチョに俺はなる😤

 

50: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:23:35.737
運動で糖質の害はかなり減らせるだろうけど全部はなくならないと思う
糖質とりまくるのはダメじゃね

>>46
痩せ型女とか低血糖でフラフラになるよ
まあ体調悪くならないレベルなら減らしていいと思うけど

 

25: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:10:16.511
>>21
同じだけタンパク質と脂肪をとっていても、糖質を減らしてるほうが痩せる

 

29: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:11:16.129
>>25
そうなん？
それの根拠はあるんか？

 

34: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:13:45.757
>>29
何度も説明している通り
6: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 21:58:03.664
あと糖質さえやめれば痩せるのはデブだけだからな

 

9: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:01:55.726
どっちも痩せるんじゃない？
でも現代人は糖質とりすぎだから健康のためにも控えた方がいいと思う
極端に減らすのは結構難しいから勧めないけど

 

15: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:04:48.481
>>9
実際今糖質制限して痩せてきた
ただこれ糖質減らしたらカロリーも減ったから痩せたんじゃね？結局カロリーの問題じゃね？って思えてきた

 

12: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:03:21.361
結局何かをするために目標かかげてそれを達成できてる人は痩せれるし
三日坊主になるやつはデブまま

継続できない精神がデブなんだよ

 

18: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:06:30.195
糖質制限で酒も飲まないのに膵炎なったからみんなも気をつけてね

 

22: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:08:53.435
>>18
マジか
それは怖いな

 

19: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:06:38.768
糖耐性がなくなって糖尿病まっしぐら
20: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:07:58.923
糖耐性くらい糖質食べればすぐ戻るだろう
それより膵炎からの糖尿病は糖質制限しててもありそう

 

26: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:10:37.213
>>20
膵炎ってどんな不調でた？

 

30: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:12:08.223
>>26
調べれば出てくる通り
背中みぞおち腰とかが特に脂たくさん食べたときに痛む
あと糖尿病みたいな症状も出てる多飲多尿とか

 

37: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:14:28.462
>>30
激痛？

 

39: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:15:32.079
>>37
立てないくらい痛いときもあったけど基本そこまでではない

 

24: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:09:43.821
糖質制限してるなら聞いたことあるはずだが
人が太るのは血糖値が上がりすぎてインスリンが出るときだけ
糖質以外のもので血糖値が上がりすぎることはないので、糖質さえ食べなければ太らない
糖質は身体を動かすためのエネルギーだから、糖質を取らずにいると足りなくなる
そのときに脂肪などから糖が作られて身体を動かすために使われる
このときに痩せるわけ

これは糖質をとって運動する時も同じ
食べたぶんの糖質を運動で消費したとき、脂肪から糖質が作られる
糖質を食べなければ食べたぶんを運動で減らさなくてすむので、結果的に痩せやすくなる
さらに運動すればもっと痩せる

 

32: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:13:01.591
>>24
そうなのか？

 

28: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:10:59.745
自分も結局カロリーだと思う
31: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:12:08.249
>>28
自分は糖質制限しときゃいいと思いやってきたが、あれ？結局カロリーじゃね？と思い始めた

 

33: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:13:24.024
朝控えるのが一番痩せる
もちろん夜は食べずに寝るのが一番だが、朝は前の食事から時間がたってるので血糖値が下がりきってる状態
ここで軽く運動すると、そのぶんは確実に体脂肪から作られた糖によって運動することになるので、確実に動いたぶん痩せる
さらに血糖値が戻るので空腹感も収まる
血糖値の急激な変動が腹が減ったり太ったりする原因となるので、糖質を控えてると腹が減りにくくなる
ここでもまた、痩せやすくなる

 

41: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:16:26.740
>>33
そうなのか
確かにそれも正しそうなんだよな

 

36: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:14:02.819
糖質制限は今でも続けてるしそんなに否定しないけど糖質さえ食べなければなんでもOKとか言うのはどうかと思う
真面目に勉強する気ないなら控えるくらいにした方がいいと思うよ

 

38: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:15:20.597
>>36
勉強しようにも、みんな言ってることバラバラで何が正しいかわからん
確かに控えるくらいでいいかな

 

43: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:17:50.630
なぜかといえば、インスリンが出ることで血管がダメージを受けるからだ
糖質をとることが老化そのものにつながるので、とらないに越したことはない
ただし、食べたぶんをすぐ消費しちゃうような運動をする人、アスリートや土方の人たちはある程度はとらないと低血糖を起こしてしまう
45: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:19:21.566
いちばん体にいいのは糖質もとりまくってガンガン運動することだが、そんなに運動することはきついから、ならば糖質はなるべく減らしたほうがいいということ

 

47: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:20:47.577
>>45
なるほど

 

52: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 22:28:41.426
とりあえず糖質ゼロじゃなく、糖質控えめでタンパク質と筋トレをしっかりで行くか

 

54: ぐるまと！ 2019/11/10(日) 23:34:42.916
糖質制限は痩せる
1番は米パン麺お菓子とかのメイン炭水化物禁止
今ならいつも野菜と魚の鍋を毎日食べてたらいい

 

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1573390390/

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