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炭水化物減らしてダイエットしてるけど腹減りすぎてわらえない

1: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:45:21.315
なんかリキも入んねぇ

3: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:45:44.541
毎日がチートデイ

 

4: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:46:21.178
慣れるまで我慢だ
慣れると逆に食べ過ぎると気分が悪くなる

 

5: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:46:46.380
肉食えよ

 

8: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:47:15.972
>>5
肉は普通にくってる

 

9: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:47:31.904
>>8
何日目？

 

13: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:49:53.983
>>9
ジョジョに減らしていってるけど今週は2週目かな
先週からお昼のご飯1/3残して
晩ご飯は白米半分
今週はお昼のご飯半分
晩ご飯は白米なし

 

18: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:52:54.277
>>13
残すなよ🥺
完全に断つ方が楽かもね

 

23: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:56:17.906
>>18
出されたものは全部食べる主義だけど
給食弁当だから仕方ない…

 

31: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:58:00.868
>>23
なるほど

 

6: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:46:48.748
無理しないことが前提な

 

10: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:47:56.795
>>6
でもこれ乗り越えなきゃね…
格闘家とか筋トレマンはこれ以上だもんな
すげぇわ

 

7: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:46:58.674
結構大食いだったからしんどいわ

 

11: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:47:59.165
運動は？

 

14: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:50:11.759
>>11
筋トレ1時間
有酸素を30～2時間

 

17: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:52:31.724
>>14
そのレベルのやつを糖質制限と組み合わせて大丈夫なのか？

 

22: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:55:40.028
>>17
良くないとは思う
でも今から脂質抑えてダイエットしても仕方ない
フルマラソンまでに少しでも体重落としときたい
完走できるかわからんレベルだから

 

16: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:52:22.596
3ヶ月半で14kg落としたけど
一日一食米麺無し間食あり筋トレなしウォーキングあり

 

21: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:54:24.843
>>16
1日1食はきついな
でも14㌔すげぇ

 

26: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:56:58.018
断ってるんじゃなくて減らしてるだけならまあ

 

27: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:57:20.959
炭水化物取らないの本当にきつい
食べてるのに力入らない

 

33: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:59:26.564
>>27
本当にこれなんよ
熱や力の元になるとか
信じられなかっけど減らしてわかる
三大栄養素の一角を担うだけのことはあるわ

 

29: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:57:32.083
糖質制限っても0にするわけじゃないし大丈夫
腹が減るなら糖質関係ないものを多めに食え

最初の2週間ぐらいはキツめに減らして良いけど、後は制限緩くしろ
糖質関係ないものを代わりにたくさん食ってたのも減らせ
かわりに筋トレやれ

 

36: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 18:00:05.045
>>29
来週には逆に炭水化物めっちゃ食うわ
減らすのは今週まで

 

39: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 18:03:23.530
>>36
めっちゃ食うのはやめとけ
糖質制限ってめちゃ簡単にリバウンドするぞ

仮に糖質とりまくりをやるにしても他の日やその日の別の飯を減らせ

 

40: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 18:04:25.913
>>39
ダイエットってスレタイが悪かったわ
フルマラソン前に少しでも体重を減らしときたい
フルマラソン前はは食わなきゃ走れない

 

32: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 17:58:55.982
よく噛んで食え
一回口にもの含んだら30回噛むまでは飲み込むなよ

 

37: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 18:00:21.175
>>32
今よく噛んで食べるようにしてる

 

35: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 18:00:01.007
まず胃を小さくするところからだね

 

42: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 18:10:06.748
糖尿病リスク上がるから最低限は食っとけよ

 

44: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 18:11:11.510
>>42
おけ
それ知らんかったわ

 

43: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 18:10:11.539
筋トレも走るのも好き
普段は筋トレメインでしてる
でもフルマラソン前だから体重落としてたい

このふたつが不向きなのは承知の上

 

45: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 18:19:42.804
>>43
糖質制限って短期間だと水が抜けて体重落ちるだけだぞ

 

46: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 18:21:24.741
体重落ちていいんだよ
カーボローディング的なことをやりたい
俺レベルのランナーでは要らないとは思うけど

 

48: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 18:24:58.395
ゆるい糖質制限が最強なんだよな
1日5g以下とかやってると心身ともにおかしくなる
夜は米パン麺を食わない＋甘いもの極力とらないくらいがちょうどいい
普通に仕事してりゃ昼飯自炊は厳しいからどっちにしろ昼は炭水化物取ることになるし

こんな程度でも110→80㎏まで落ちたし
ただ食費は二倍近くになったのが辛かった

 

51: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 18:26:26.958
>>48
おおめっちゃ落ちたな
糖質制限はリバウンドしやすいと効くけどそれは無かった？

 

53: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 18:33:39.222
>>51
ゆるゆる制限し始めてもう2年半くらいになるけどこの一年はほとんど変動無い
リバウンド云々はキツイ制限してたのを止めた時の話だと思う
制限してるのが当たり前の食生活になったらリバウンドする機会がない

 

49: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 18:25:26.317
フルマラソン完走したいんだよ！
現状ハーフで筋肉が痛くなり始めるレベル
前回より10㌔近く重たいしなぁ

 

50: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 18:25:38.011
別に白米減らすのはいいと思う
結局如何にして白米への依存度を減らせるかの話だし
時々一握り分でも食うとマジでうめぇなってなる

ただちゃんと動いたりトレーニングガッツリな人はタイミングとか考えて相応の糖質は摂るべきだと思う

 

52: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 18:28:03.855
>>50
やっぱ炭水化物いるねぇ
特に筋トレ前

 

54: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 18:37:27.527
減量中と食事変えてないならそりゃそうか

 

55: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 18:40:15.024
よし筋トレ終わり
チャリンコマシン漕いで帰る

 

56: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 18:40:35.719
格闘家はさらに水抜きあるしな

 

57: ぐるまと！ 2022/11/01(火) 18:42:34.991
>>56
いやそれな
そのあと試合とか狂気の沙汰

 

引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1667292321/

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