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【悲報】1ヶ月、ガチのマジでダイエット頑張った結果がコレよｗｗｗｗｗｗ

1: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:21:35.184
結果wwwwwwwwww

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引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1576228874/

2: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:21:59.022

 

3: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:22:12.795
87.2
全然痩せてないwww

 

6: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:22:23.505
ちな身長は177cm

 

116: ぐるまと！ 2022/09/27(火) 00:47:34.848
>>6
背高いしそれくらいの体重普通だろ

 

7: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:22:29.701
でぶだよ

 

14: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:23:42.455
ちな今日の運動


1週間


1ヶ月

 

46: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:38:52.272
>>14
これは何ていうアプリのログでどういう運動をした結果こうなの？？

もっと詳しく説明してくれないと分からないだろう

 

49: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:40:01.899
>>46
一枚目iPhoneに最初から入ってるフィットネスってアプリ
2枚目3枚目はiPhoneに最初から入ってるヘルスケアってアプリ

 

15: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:24:34.471
1ヶ月平均1万歩、8キロ毎日歩いてる計算になる

 

20: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:26:34.451
>>15
痩せる気あるの？(　　　　´・ω・｀　　　　)

 

16: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:25:41.764
消費カロリーより摂取カロリーのがでけぇんだよデブが

 

17: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:25:42.246
よっぽど食べてる

 

23: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:27:49.616
ジムに週2、3回
毎回2時間運動
5kmランニング、30分間自重スクワットと体幹と腹筋、水泳200m







 

24: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:28:00.697
有酸素運動のみじゃ効率悪いよ筋トレしろ

 

25: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:28:53.639
毎日水泳4時間、5キロくらい泳いでたけど、3kgくらいしか落ちなかったぞ
相当筋肉に変わったから、見た目はかなり痩せたように見えるらしいけど

 

32: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:32:23.303
>>25
>>26
デブだよやっぱり
足は太くなった気がするけども

 

43: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:37:19.515
>>32
筋トレ強度が足りてねーんじゃね

 

52: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:40:57.918
>>43
今は自重だけだけど、ウェイトトレーニング入れた方がいいかな

 

60: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:43:05.663
>>52
自重スクワットなんてほとんど有酸素運動だよ
自重でやるならヒンズープッシュアップとか懸垂とかの強度高めのやつにすればいい
ジムでダンベルと友達になる方が早いけどな

 

26: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:28:53.870
筋トレしてるんなら筋肉付いて体重変わらないんだろ
見た目は絞れてるはずだ

 

27: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:28:55.265
俺もダイエット始めて1ヶ月くらいだわ
82kg→72.9kg
あと10kgは痩せたい

 

29: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:30:18.422
>>27
すげぇな、どんなダイエットしたんだ？

 

40: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:35:01.977
>>29
今のところカロリー制限だけ
1日1200kcalってルールだけどほとんどの日が500～850kcalくらいに抑えてた
ここ一週間くらいほとんど落ちてないから来月からは糖質制限に切り替えるかも

 

41: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:35:54.279
>>40
ふーん
俺もそれくらいに抑えてた時期あったけど仕事に集中できなくなったんだよね

 

45: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:38:00.840
>>40
運動なし、、、すげぇな
500～850ってカツ丼一杯分くらいだな（たまたま今日カロリーみたら、650くらいだった）
俺には到底無理だわ

 

56: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:42:00.346
>>45
カツ丼一杯だけ？！
ひもじくなりそう

 

106: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:56:58.860
>>40
それやめた途端前以上にリバウンドするよ
身体が飢餓状態になって少ないカロリーで効率的に太れる体を作ってる

 

35: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:33:51.751
>>27
ネタ抜きで教えてください
痩せたい

 

36: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:34:13.244
75キロ1年間で無理せず63キロまで落ちた
その後は安定してる

 

37: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:34:30.554
>>36
だから何やったのかお書けよ！！！

 

48: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:39:23.863
>>37
人にお願いする前に他の人の質問に答えろよ
もとは何キロなんだよ

 

50: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:40:14.715
>>48
ごめんなさい
元は88です

 

42: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:37:04.886
だから元が何キロあったんだよ

 

47: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:38:59.557
>>42
元が88キロだよ

 

51: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:40:30.427
>>47
約1キロ痩せてんならまあいいんじゃないのって感じだけどね
しょくじは管理してるの？

 

53: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:41:08.750
>>51
結局できてない

 

67: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:44:24.809
>>53
そこじゃないの？
俺食べる量制限するだけで約月2キロペースで落として一年間で20キロ落としたよ
食事制限無しで運動して1キロずつ落としていくか食事制限するかだと思うよ

 

71: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:45:11.834
>>67
食事制限すると仕事が集中できなかった
俺の場合な

 

78: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:46:03.070
>>71
腹が減るってこと？

 

85: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:47:48.719
>>78
フラフラして思考が進まない

 

88: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:48:36.451
>>85
食事制限なにしたの？

 

93: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:50:23.965
>>83
それができないんよ

>>88
プロテインとサラダチキンと納豆とブロッコリー中心に毎日タンパク質100gカロリー1600に抑える生活をしてた
食事を記録して、ビタミンや繊維質にも気をつけていました

 

105: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:56:18.838
>>93
カロリー制限しすぎでしょ。女子かよ

 

108: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:59:25.554
>>105
続かなかった

 

110: ぐるまと！ 2022/09/27(火) 00:03:48.863
>>108
食わなきゃいいってわけじゃないんだからさ
その身長と活動量があるなら2200は余裕で食っていいと思うよ。
アプリとかで食事管理のやつない？シンチョ年齢体重活動量入れると目安で1日の摂取カロリー教えてくれるやつ
最初から全部やったら絶対にキツイから、まずはいつもどおりの食事の絶対量を減らすってとこから始めていくのがいいと思う

 

44: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:37:28.469
178/64だわ
適度な運動適度な食事でここ数年ずっと誤差プラマイ1キロ
デブはもう遺伝だろ諦めろよ

 

54: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:41:32.432
>>44
見下しに来たのか

 

61: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:43:26.839
そもそも運動で消費されるエネルギーとか知れてるがな
脳みそつかえ脳ミソ
あと食うな

 

68: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:44:46.449
>>61
脳みそ使ってる仕事だよ俺も

 

62: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:43:26.912
ダイエット12日目
筋トレ7日目（スクワット50回、プランク1分、腕立て30回）
ウォーキング1キロランニング1キロを3日
69→66.4
1日食事400～850㌔㌍くらい
全然落ちねー

 

66: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:44:23.971
>>62
いやはや短期間で3キロ弱落ちてますやんか
エグいて

 

73: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:45:19.432
>>66
食事はおでんの大根とコンニャクとモヤシ納豆丼ばっかだぞ

 

81: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:46:47.687
>>73
それは考えものやな

 

65: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:44:08.472
毎日お昼にかつ丼一杯食べたら夜まで持ちそうやけどそれで痩せるんかな

 

72: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:45:18.099
>>65
体重が減る=痩せるって考えてたら体重は変わらないよ
でも見た目は変わる

 

69: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:44:53.254
一ヶ月前に始めて4キロ落ちたわうれC

 

74: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:45:33.407
>>69
なのやりました?

 

91: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:49:35.144
>>74
食事制限と筋トレ
食事は脂質抑えるの意識して1日1500キロカロリー以内にしてた
筋トレは家で30分週5回
まだ有酸素してないからこれから筋トレ後にやってこーかなって思ってる😚👍
元179/81で77まで落ちました🤲
筋肉もつけていきたいので糖質もある程度取るようにしてます😚👍

 

101: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:52:28.599
>>91
1500ってつらくない?

 

104: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:56:06.616
>>101
最初の10日間くらいはちと辛かったけど今は慣れたな😉
たまになら好きなもの食ってもいいかなーって思うけどいざラーメン屋とか目の前にすると罪悪感が上回って結局食わなくなった😂

 

75: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:45:49.776
プロテインってなにより屁が臭くなりすぎないか？

 

82: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:47:02.616
>>75
これもある

 

79: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:46:22.406
年明けから週4くらいでジム行って60分筋トレ60分有酸素やってるけど95から86になってから全く減らずに3ヶ月や
いい加減食事気をつけないとだめなのかもしれんなデブだから苦しい

 

89: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:48:51.712
>>79
似たような状況やな
10キロ落ちたのは強いわ

 

86: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:47:58.688
筋トレだけだと扱える重量が伸び悩んでくるあたりで体型の変化も止まる
その辺りで食事制限すればいい

 

94: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:51:05.077
>>86
つまり筋肉つけてから食事制限ってことよな？

 

100: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:52:18.694
>>94
初心者ボーナスで最初は筋肉付きやすいから食事気にせず付けれるだけつけとけ
その後に食事で絞った方が効率いい

 

98: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:52:08.700
その生活半年くらいやれよ

 

102: ぐるまと！ 2022/09/26(月) 23:53:07.917
>>98
続けられる限り続けたいとは思ってます

 

113: ぐるまと！ 2022/09/27(火) 00:30:03.117
空腹状態（10～14時間食べない時間を作る）で朝水分を摂って運動をすると脂肪が良く燃焼する
正直本当に痩せたいならこれくらいはしないと難しい

 

114: ぐるまと！ 2022/09/27(火) 00:35:42.646
俺、家から駅、駅から会社までのトータル約35分しか歩いてないけど1年で10キロ体重落ちたわ
飯の量もそこまで大きく変えてない


…もしかして何か病気なのか…？

 

115: ぐるまと！ 2022/09/27(火) 00:41:14.796
体重減らしたところで見た目デブなら意味なくね？
体重たいして減ってなくても引き締まった筋肉質な体型の方がかっこいいと思うけどな
なので俺は筋トレ(ウェイト)を勧める

 

117: ぐるまと！ 2022/09/27(火) 00:48:25.032
仕事してると痩せるから仕事しろ
俺も黙々系の仕事してるけど集中してると無になってストレスもあるのかガンガン痩せてくわ
なのでジッとしてる座り仕事だけど太らないでいられるわ

 

引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1664202095/

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