広告 ごはん

【急募】大学生だか痩せる方法教えてくれ。頼む。

1: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:25:34.721
スペック
身長180
体重95

3: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:26:04.769
食わない

 

5: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:26:32.999
>>3
これ以外にない

 

6: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:26:38.530
日々の飲酒量、運動量、摂取カロリーと基礎代謝の消費カロリー教えて

 

10: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:27:41.372
>>6
そんなのわからん
酒はのまない
バイトはたちしごと

 

7: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:27:00.982
あと、体脂肪率と筋肉量、BMI

 

9: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:27:33.309
除脂肪体重×40kcalの食事と筋トレ
体重落ちなきゃ徐々に食事量減らせ

 

11: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:28:03.187
計算しないでやせたい

 

27: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:30:11.953
>>11
現状体重増えてってるなら今の生活から油物どーんも減らす
キープしてるなら油物をちょいと減らす
食ってる肉を皮なし胸肉に変えるとか揚げ物を煮物、蒸し料理に変える
これでカロリーカットできるから体重毎日計って変化見るといい

 

30: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:30:34.032
>>27
なるほど
油ものねぇ

 

41: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:32:38.176
>>30
豚バラ100gで350kcal
鶏むね皮なしだと100kcalほど
そこ置き換えるだけでカロリーカットできる
量を減らすときついから質見直す方が長続きするはず

 

12: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:28:42.573
米炊く時の目安は？

 

15: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:29:06.564
>>12
俺はやらないから知らん

 

13: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:28:47.024
食べたもののカロリーがグラフになるアプリ入れな

 

14: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:28:52.608
運動なんて続かないよ
食う量減らすのが遥かに楽

 

17: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:29:13.328
>>14
運動したい。

 

16: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:29:10.782
デブは満腹じゃないとすぐなんか食ってしまうからな
とりあえず12時間絶食して水は可　腹減ったという感覚を思い出せ
凡人は腹減ってから飯食ってるぞ

 

19: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:29:23.259
>>16
これんわかる

 

18: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:29:22.888
(　　　´･ω･`　　　)今の食事内容を書いてごらん

 

21: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:29:41.643
>>18
さっきおやつでポテチとシュークリームたべたよ

 

25: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:30:06.299
>>21
なぐるぞ

 

33: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:30:51.106
>>21
(　　　´･ω･`　　　)痩せる気ないだろお前

 

28: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:30:17.534
ただやせるんではなく引き締まった体にしたい

 

29: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:30:25.966
食べないで痩せるとヒョロガリになってダサいし背あるんだから細マッチョ目指せ

 

32: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:30:44.560
穀物酢を大さじ２杯、毎日飲め
水に薄めてな

 

35: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:30:52.304
コーヒーはやめるべき？豆乳とかこうちゃは？

 

38: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:31:46.097
>>35
ガチガチの糖質制限とまでは言わないが余計な分はとるな

 

39: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:31:48.424
>>35
コーヒーは飲む習慣つけてるとおまえみたいなデブは尿路結石になるぞ

鬱陶しいかもしれんが糖尿病や尿路結石って想像以上にヤバイからな

 

37: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:31:11.877
腹減ったができないと運動しても太るだけだぞ

 

42: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:32:46.294
酒飲むな
ジュース飲むな
毎日走れ

 

43: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:33:08.296
病気、私はこれで半月で10kg痩せました

 

44: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:33:08.644
95って体脂肪率と筋肉量によってはデブじゃない可能性あるからなんも言えんわ
とりあえず食事と運動気をつけとけよ

 

47: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:33:58.798
>>44
運動してる気配ないしデブでしょ

 

45: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:33:33.136
１日1500カロリー糖質100g以内の摂取で

加えて16時間断食やれば
痩せると思うよ

問題は継続できるかどうかだな

運動はニノツギ

 

49: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:34:41.558
毎日ジム行ってマイクタイソンのメニューをみっちりやれば痩せると思う

手っ取り早いのは階段の上り下りだが
身体への負担が大きいからお勧めしない

 

50: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:35:08.817
ケトジェニックやら糖質制限なんてマクロ栄養素計算できないような奴がしたらやつれるだけだから辞めとけ

 

52: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:35:43.260
とにかく明日の朝8時まで水以外禁止な

満腹じゃないから食うって習慣から
お腹空いたから食うって習慣にしないことにはどうしようもない

95キロで運動なら水泳か自転車の2択　それ以外は膝壊す

 

54: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:36:17.849
とりあえず間食やめろ

 

56: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:36:56.260
30代の180/98だけどお菓子を辞めずにダイエット出来るか？お菓子キットカットやアルフォートを2日に1袋食べてる。ほぼ家でじっとしてるが運動は1日30分までなら可。

 

58: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:38:23.895
>>56
そのお菓子の量はその体格にしてはかなり少ないようにおもう

 

61: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:40:29.077
>>58
パーティサイズまるまるじゃない？

 

67: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:42:08.113
>>61
俺のイメージでは200円くらいで売ってる袋だがもっとでかいサイズがあるのか

 

69: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:45:32.319
>>67
ある
どっちかわからんけど

 

71: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:47:44.488
>>58
安心した、、アルフォートとキットカットの300円くらいのファミリーサイズ二袋を2日に1回だけどセーフだよな

 

73: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:48:35.704
>>71
それぞれ2日に1袋食ってたのか　納得したわ

 

64: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:41:15.466
>>56
アルフォート一袋で1000kcal
1日半分食べて500kcal
普段の食事知らんけど食べる肉を胸肉やささみに変えてご飯ちょっと減らせば体重減らせるんじゃね

 

74: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:49:41.473
>>64
最近赤肉と油ものなるべく減らして、野菜と魚食うように心がけてる。菓子だけはやめられないから悩んでて…とりあえず食生活から改善してくわ！ありがとう

 

84: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 20:03:46.103
>>74
お前のために聞いてやったぞ
とりあえず米制限するなら菓子食っていいそうだ

 

86: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 20:07:51.289
>>84
糖尿病対策ならごはんからチョコなら有効だが
体重減らしとして考えると脂質なんて糖質より厄介な存在だよ

 

87: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 20:10:31.643
>>86
並行じゃね

 

85: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 20:07:17.403
>>74
青魚はかなり脂質高いから量は注意な
頑張れ

 

63: ぐるまと！ 2021/06/12(土) 19:40:58.374
マジレスすると


摂取したカロリーより


消費するカロリーの方が多ければ


100%痩せる


デブは一人の例外もなく自己管理ができてないだけ


おわり

 

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1623493534/

1： ぐるまとオススメ！ 2000/01/01(火) 00:00:00.00
・【わかる】深夜にゴミ出しマンの正体ｗｗｗｗｗ
・すき家、ニンニクの芽牛丼を7月から販売開始！食おう
・【わかる】回転寿司食べる前ワイ「今日は30皿いくぞぉ」
・【ひえぇ】職場の女の子とご飯に行ったら質問攻め食らうｗｗｗｗ
・【疑問】ワイ、10年近く住んだ1LDKの賃貸から引っ越す←これｗｗｗｗｗ
・女だけどカツ丼トンカツから作ったｗ
・【東京テリヤキタワー】バーガーキング、またとんでもないドカ食いバーガーを販売(店がない禁止)
・ラーメンショップという当たりハズレの激しいチェーン店 ＆ くっそ不味そうなネーミングのラーメン屋www
・肝油ドロップ食べ始めたらセロトニンが正常になってうつ病が治ってワロタｗｗｗ
・ワイ、彼女と同棲するも心が折れる
・【衝撃】女だけど、お前ら昼メシ抜いた方が長生きできるよｗｗｗｗｗ
・【画像】底辺のチキンラーメンの食べ方、ガチでヤバい
・【夏が来た】すき家のとんでもない新メニューがこちらw w w w
・敵上司「俺君！お昼ご飯行こうよ^^奢るからさ！」 新人俺「はい！ありがとうございます！(マジ行きたくねぇ...)」
・チョコミントアイス好きとか言う味覚音痴
・【朗報】ダイソーの味玉メーカー、ガチでめっちゃ美味そうに作れる
・【悲報】レトルトカレー、種類が多すぎてどれが良いのかわからない
・【ウフフ】女だけどカレー作ったったｗｗｗｗｗ
・【大量♡】30代独身女だけどフライドポテト作った♡♡♡♡♡♡♡♡（画像あり）
・【超画像】スシローが迷走中ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
・ふるさと納税で12万使った「控除金額」に唖然・・・・・・
・HIKAKINさん、飲み会不参加で一人勝ちで株爆上げｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
・【セブンイレブン】４０００店舗を展開する業界３位のコンビニチェーンを２．３兆円で買収へ
・焼鳥店主「いらっしゃい...で、注文は？」ワイ「おすすめ５本で！」
・【ＧＪ！】炊飯器が壊れて…父「うどんがいい」母「ＯＫ」祖母『そんなぐちゃぐちゃなもん…日本人なら 米 食 ！！！』 母が放ったスカッと一言
・女だけど、イ〇ンに４０万くらい借金がある理由ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


-ごはん