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【急募】オートミールの美味い食い方教えて！

1: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:08:00.244
牛乳 オリゴ糖 ドライベリー

もしくは

牛乳 プロテインの粉

で食ってる

3: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:09:16.630
牛乳とバナナ入れて煮込む→ハチミツ、シナモンかけて食う

 

5: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:10:21.182
永谷園のお茶漬け

 

6: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:10:53.174
日本人に会うのは水でレンチンしてお粥として食べるか雑炊だろ

 

7: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:12:24.556
なんやかんや塩粥に落ち着いた
甘いのはまずいわ

 

8: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:13:24.842
オートミール気になってるんだけど
どんな味するの( 厂˙ω˙ )厂

 

9: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:13:32.452
牛乳+砂糖で十分美味くね

 

10: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:13:48.047
オートミーラーが呼ばれました
どのオートミールかによって違います

長粒タイプなら米のように炊き上げて主食代わりパラパラしたチャーハンもなんならちらし寿司程度なら酢飯でもいけます

平たいタイプで細かいなら練り上げてデザートにするのも良いでしょう

さらさらしたタイプならお湯でふやかして煮た後に、ミルク、お好みで砂糖や蜂蜜、砕いたナッツ等を入れてもいいでしょう

 

14: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:15:03.459
>>10
サラサラしたやつ

 

19: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:20:25.199
>>14
とりあえず書いた以外では簡単なのは
オートミールお湯でふやかして加熱する
レンジでチンでOK

水分が出てこない程度に加熱して、レトルトカレーに添えて食べる
辛口のが違和感なくていいかな？
白飯の代わりにすれば健康的

 

21: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:28:06.169
>>19
ダイエット目的だからカレーはきついな

 

25: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:33:06.007
>>21
ダイエットとカレーは相性いいですよ
レトルトでも日本風ではなくサラッとしたカレーで
自分で作るならカレールーを使わないスパイスを調合したカレーを

これなんかは材料を見ればわかるけれど
身体を温めて、かつ、胃腸の調子を整えるので肌も快調に。
おまけに簡単に作れて美味しい
身体がずっと温かく汗をかき続けるから食べるとわかる

https://cookpad.com/recipe/792331

 

26: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:36:22.004
>>25
あーなるほどな、、ちょっと試してみるか
おすすめのレトルトある？

 

28: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:40:06.467
>>26
レトルトは中村屋の野菜カレーかチキンカレーがいい感じだけど

紹介したレシピは本当に試してほしい
小麦粉なし、食材は鶏胸肉、トマト、玉ねぎ、ヨーグルト、ニンニク、生姜。
スパイスはガラムマサラ、ターメリック、クミン(シードタイプ)、塩胡椒があれば良い
それと炒め油。コリアンダーはなくても良い。

水すらいらない。トマトとヨーグルトが水分。
小麦粉を使わない。それでいて美味しい。
むしろ痩せるカレーだよ

 

29: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:41:43.121
>>28
糖質どんなもんなんです？
ぶっちゃけ脂肪と糖質ほんまにカットしてる
今追い込んでるから
>>27
どう使うん？

 

30: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:43:39.426
>>29
糖質がどれだけかは栄養士じゃないから正確に算出できないけれど、食材を見て、糖質が高いものあると思う？

鶏胸肉あるいはささみ
トマト
玉ねぎ
プレーンヨーグルト

 

11: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:13:52.533
雑炊にする

 

12: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:14:47.378
なお僕は主食なので、長粒タイプじゃなくても
大粒の平粒ならカレーや納豆と合わせ食べます
今も食べてます
味の強いものなら違和感なく食せるかと

 

15: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:16:37.144
また製菓材料としてオートミールクッキーなどを作っても良いです
オートミールバーにするのもいいです
慣れている場合にはかぼちゃの種やナッツやドライフルーツ等と混ぜて、そのまま牛乳をかけてさらさらと食べても美味しいでしょう

 

17: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:18:25.300
沼ってやつをオートミールで作ったけど、あんまりうまくなかったな
あれは米じゃなきゃだめだ

 

18: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:18:33.308
さらさらタイプは他にもスープジャーに入れて雑炊にするのもありです。
これからの時期は食中毒警戒で推奨しませんが、気温の低い時期でしたら、スープを作りジャーに入れた後にオートモールをそのまま入れておきます。
朝作っておけばお昼頃にちょうどいい雑炊になってます。

 

20: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:22:08.741
あまり相性が良くないもの

チーズ
トマト系ソース
クリーム系ソース

は多分、相性が良くないです

 

22: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:30:02.992
>>20
相性いいよ

 

23: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:31:05.004
糖質を制限すればやせるんだから
ご飯をオートミールに変えるだけで効果あるだろ
オートミール30gに水50g500w1分で米化だ！

 

27: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:39:11.527
SBのカレー粉常備しとけ

 

31: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:45:39.475
と言うかこのレベルの食材の糖質を気にするなら
オートミールも食べられないと思う
そこそこ糖質あるし

追い込みかけているスポーツ選手等ならオートミールではなくカリフラワーライスとかにした方が理にかなう
単純にいわゆる一般的なダイエットなら着火剤としての糖質も必要だし脂質も必要だ

 

33: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 19:50:30.910
俺は最終的にお茶漬けに落ち着いたよ
丼にオートミールと水入れてレンチンして最後にお茶漬けの素かけるだけ

 

34: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 20:44:24.743
卵と豆乳とピザソース入れてチンする
ハムなど加えてもよし

 

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1623406080/

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