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【助けて】ダイエットの神来てー！！！

1: ぐるまと！ 2021/05/15(土) 05:26:10.426
俺を痩せさせてくれ
それも劇的に
これでも9kg痩せた
あと34kg
どうすればいい？
はやく
おしえて

3: ぐるまと！ 2021/05/15(土) 05:27:12.973
医者に聞け

 

4: ぐるまと！ 2021/05/15(土) 05:27:29.538
ちゃんとやればな

 

5: ぐるまと！ 2021/05/15(土) 05:28:34.094
食わなきゃやせる。野菜は大して太らん
目的体重まで落としてから普通に食べりゃいい。但しお菓子やジュースは摂取しない

 

9: ぐるまと！ 2021/05/15(土) 05:31:18.624
>>5
野菜意識して摂ってみる
お菓子はもう2ヶ月以上食べてない

 

6: ぐるまと！ 2021/05/15(土) 05:29:39.889
食後に3時間腹筋し続ける
これで俺は1ヶ月で15キロ痩せたことがある
壮絶な食事制限も同時にやったからリバウンドしちゃったけど、そこまでやらなければリバウンドもしないと思うわ
初めから3時間は無理だろうから、30分くらいから始めろ
流石に無休憩は難しいので、限界がきたら5～10分くらい休むって感じで
ケツの皮が剥けるからマットは必須な

 

8: ぐるまと！ 2021/05/15(土) 05:30:10.152
>>6
ちょっと言葉不足だった
食後ってのは夕食後な

 

10: ぐるまと！ 2021/05/15(土) 05:32:13.375
>>6
意志の弱い俺には無理っぽいわ

 

12: ぐるまと！ 2021/05/15(土) 05:33:33.435
>>10
映画や海外ドラマとか観ながらやれば割といけるぞ
俺も普段スポーツなんてしないし意志の強さゼロだけど、片手間な感じでやったからか案外いけた
あと、どんどん筋肉ついてきて痩せやすくなるから楽しくなる

 

7: ぐるまと！ 2021/05/15(土) 05:30:07.217
身長と現在の体重言わない事にはわからねえよ

 

11: ぐるまと！ 2021/05/15(土) 05:32:47.885
>>7
小出しになってすまんこ
181/103.6

 

13: ぐるまと！ 2021/05/15(土) 05:33:56.308
>>11
その身長であと34痩せるとか無理だわ
20なら出来るけど

 

15: ぐるまと！ 2021/05/15(土) 05:34:39.624
あとは料理に使う油を全てオリーブオイルかグレープシードオイルに置き換える
これだけでも随分違う

 

16: ぐるまと！ 2021/05/15(土) 05:37:12.518
断食が最強
やり方はしっかりやらないとだけど

 

17: ぐるまと！ 2021/05/15(土) 05:37:31.564
下手に食事制限せずに、脂分の少ない赤身肉を多めに食って(もちろん野菜もバランス良く取らなきゃならないけど)運動して無理やり筋肉に変えるのが一番良いと思う
仕事で力仕事しまくってた時期、特にダイエットもせず3日に一度くらい焼肉食べ放題で赤身肉食いまくってたらどんどん痩せてったし
まあ若い頃で代謝が良かったってのもあるだろうが

 

18: ぐるまと！ 2021/05/15(土) 05:38:41.441
筋トレマジで苦手なんだけど有酸素運動だけじゃダメかな？
この前久しぶりに立ちコロやって筋肉痛が酷すぎてめちゃくちゃ辛かった

 

19: ぐるまと！ 2021/05/15(土) 05:38:52.831
何度かスレ立てたけど究極のダイエットが食べた量と同じ量の水を飲むな
水を含めて満足するまでか強めにダイエットしたいなら腹八分目にすればいい

 

22: ぐるまと！ 2021/05/15(土) 05:41:49.200
180/98だったけど、有酸素や筋トレより食生活の改善が1番痩せたわ
2ヶ月で15キロくらい痩せて病気かと思うくらいだった

 

23: ぐるまと！ 2021/05/15(土) 05:42:16.200
運動なら縄跳びがいいわ
膝に負担かかるって言う人いるけどきちんと小刻みに飛べば全然大丈夫

 

24: ぐるまと！ 2021/05/15(土) 05:43:42.568
20代の頃は毎日2時間ウォーキング置き換えダイエットで15kg落とした事あるが100kg超えのダイエットは専門家に頼らないと分からん
もし薬の副作用とかなら医者に相談

 

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1621023970/

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