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太り過ぎて死ぬからダイエットしたいんだが俺の食事制限で痩せる？

1: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:09:55.808
朝
食パン八枚切りに目玉焼き

昼
おにぎり(ｼｰﾁｷﾝ)

夜
カレー(ジャワ辛口)
具は大豆と豆腐とキノコ

42: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:29:02.359
>>1
これに数種類の野菜サラダ
150gぐらい足せば良いと思う
ビタミン取らないと

 

44: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:30:00.287
>>42
ドレッシングダバらないと食えないから砂糖入ってない野菜ジュースを朝飲めばいい？

 

45: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:30:53.347
>>44
もうサプリ飲めよ
48: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:32:54.825
>>44
とりあえずビタミン各種取らないと代謝にも影響するから

 

49: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:32:56.765
>>44
ドレッシングそんなに気にしなくていいよ
野菜とドレッシングから炭水化物を摂ってご飯を抜けばいいんだよ

 

2: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:10:16.213
食パン8枚も食べんな

 

4: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:10:50.186
>>2
一枚だよ
9: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:12:47.571
>>4
そか
ごめんね

 

3: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:10:42.360
カレーの量は？

 

6: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:11:29.063
>>3
110グラムのご飯にご飯が半分隠れる程度に

 

5: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:11:23.131
炭水化物摂りすぎ
運動してもそれじゃ痩せないわ

 

7: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:12:27.670
>>5
これでもだめなのか？
11: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:13:03.149
>>7
すまんパン8枚と空目した

 

8: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:12:34.246
カレーは高糖質高脂肪高カロリーな上に主食食べたくなるからお勧めしない

 

13: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:14:44.344
>>8
それジャガイモとか人参とかあるからだよ
キノコと豆腐と大豆なら糖質あんまりない

 

17: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:16:54.064
>>13
純粋にルーだけなら小麦粉位だろうし問題ないだろうけど

 

10: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:12:47.987
炭水化物を摂取し過ぎ

 

12: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:13:06.770
夜食うから太る
朝と夜の内容を入れ替えろ
14: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:15:42.559
肉を入れず、ジャガイモや人参を入れないカレーは味が抜けた感じで物足りなくて泣きそうになったのに
まだだめなのか

 

25: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:18:39.518
>>14
糖質制限したいのかカロリー制限したいのかはっきりしたら？
カロリー制限にしろ糖質制限にしろネットにレシピそれなりに載ってるから決めた方が続けやすいと思うよ

 

28: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:20:33.575
>>25
内臓脂肪を落とすのは糖質制限？カロリー制限？
医者から糖質制限は体に悪いからカロリーを落として体重を10キロ減らせと言われた

 

38: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:25:36.156
>>28
糖質制限はリバウンドし易くなる
15: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:16:24.461
参考になるかわからないけど俺の食事

朝
蜂蜜をかけたヨーグルト

昼
日替わり弁当のおかずだけ

夜
サラダ(ドレッシング有り)
肉が中心のおかず1品
野菜が中心のおかず2品
ご飯は食べても赤ちゃん用のアンパンマンのお茶碗に軽く1杯だけ

身長173cm 体重60kg ウエスト73cm 42歳 男

 

26: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:19:02.154
>>15
俺、身長167cmなのに体重84キロなんだ

 

16: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:16:30.544
偏りすぎ

 

18: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:17:00.936
炭水化物のデブ

 

20: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:17:10.082
炭水化物夜はとらないほうがいいよ
21: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:17:35.142
事の発端は健康診断でメタボと診断され
詳細な検査で脂肪肝と言われた
このままの生活を続けると死ぬと言われた

寂しくて死ぬウサギよりも脆い自分に愕然としたわ

 

24: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:18:32.992
朝はオートミールで夜のご飯は玄米か雑穀米にしよう

 

27: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:19:43.501
とりあえず3ヶ月でいいから 糖質 断て
そうすりゃ痩せるよ

 

29: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:20:55.549
>>27
そして戻るまでセット

 

34: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:22:48.003
>>29
全部戻りはしないけど
戻らないように維持するのが地獄ってのは間違いないわなw
30: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:21:09.297
炭水化物控えろ

 

33: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:22:32.751
朝しっかり食べて代謝を上げる
昼もがっつり
夜はカットサラダのみ
寝る前に辛いときはコーンスープで我慢
これで100kgから54kgのダイエットに成功したぞ

 

35: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:22:49.046
朝なし
昼おにぎり一個
夜サラダ、しょうが焼きお肉3枚、なすの天ぷらそば（温かいの）

 

36: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:23:11.474
二週前に言われて
一日20000歩ウォーキングしてる
だいたい1.2時間歩いて達成できる

 

43: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:29:55.525
>>36
歩数よりは歩くスピードを早くした方が良いんじゃね？

 

46: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:31:53.989
>>43
結構速く歩いてるんだが
37: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:24:40.996
腹筋、背筋、太股に筋肉を付けると
基礎代謝が上がって
同じ生活してても痩せ易くなるよ

 

39: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:26:04.546
>>37
腹筋ローラー買って立ちコロしたら腕からブチブチ健が切れるような音がして、まず体重からとか思ったわ

 

40: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:28:04.041
>>39
腹筋ローラー、膝を床に付けてやるといいよ
限界まで伸ばさないで程よい処まで５秒かけて伸ばして、５秒停止、５秒かけて戻るとか

 

41: ぐるまと！ 2019/06/24(月) 12:28:45.768
半年間で100キロから70キロに痩せたけど
会社からヤバい病気と勘違いされたわ

 

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1561345795/

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