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デブだから家で筋トレしてるんだけどさ

1: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:15:35.490
筋肉ちょっと大きくなったけど脂肪落ちてないから逆に体でかくなった気がする

2: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:16:04.037
有酸素運動もやるといいよ

 

5: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:16:57.208
筋トレは体大きくするもんじゃないの？

 

6: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:17:08.529
脂肪で大きくなったように見えてるだけ

 

8: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:18:34.463
>>5
脂肪が付いてなかったらそうなんだろうけど
ダイエットがてらやってるから見た目もちゃんと痩せたいのよ

>>6
いやだからそれが嫌だなぁって話じゃん…

 

7: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:17:18.891
デブはデブであると言うだけで自重トレも効果抜群だしウェイトも重いの扱えるから頑張れ
一緒にバーベル担ごうぜ

 

10: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:19:14.981
>>7
デブにバーベルは向いてるよな

体重の1.5倍までは上げられるから達成感がすごい
おれは150kg上げてる

 

15: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:24:59.836
>>10
慣れるまでは体の使い方とかバランスの保持とかなってないから「え、マシンならもっと重くても余裕なのに...」ってなるんだけどね

バベスクは膝腰並行までの120kg10repsくらいやった時点で鼓動が途轍もないことになる
ハーフ気味にやるならマシンで良いし重力下げてでも綺麗にフルスクワットした方が良いに決まってるんだけどウェイトの数で見栄張って甘えちゃう時あるわ

 

9: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:18:43.259
脂肪落とすなら背中と尻徹底的に鍛えて代謝上げろ

 

12: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:21:09.374
>>9
膝痛くて下半身なかなか追い込めないのよね…

 

11: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:20:34.649
脂肪落とすなら食事だろ

 

13: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:21:46.338
おんなか？

 

14: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:22:13.789
>>13
男だよ

 

16: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:28:13.662
>>14
男なら尚更本格的にやってみてはどうか

非デブがマッチョになろうとしたらまず太ることから始めなきゃならんが、デブはデブであると言うだけで（日常生活に支障きたすレベルなら話は別だが）予め常人以上の筋力が保証されている
つまりマッチョになるために数年かかるような壁をまず一つ超えているわけだ
筋トレガチって食事管理してれば元デブの反動もあってすぐナルシストになれる

 

19: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:30:33.214
>>16
無職だから器具とかジムはちょっとなぁ
骨格ストだから筋肉は付きやすくてちゃんと鍛えたいとは思ってるけど

 

21: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:37:51.409
>>19
自重でもある程度なんとかなるね

経験上腕立て、ディップス、スクワット、カーフレイズと適当な腹筋系種目をものすごく真面目にやれば正面の見た目はどうにかなるが、本格的なジムに行っても中々効かせづらい背中とかは自重じゃまず無理かも

筋肉のでかい背中丸々捨てるのは勿体無いから懸垂とかできりゃ良いんだが、デブ族には厳しいものがある

 

22: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:42:21.474
>>21
4Lのペットボトルに砂入れて8kgにしてダンベルみたいに使ってる
背中は8kgじゃ軽くて全然効いてる感じしない…

 

17: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:29:06.839
筋トレやってることを口実に食ってるとそうなる

 

18: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:30:01.122
食事管理して89キロから78キロまで減量したぞ
痩せてからの筋トレのが体に負担かからない気がするが…

 

20: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:36:19.647
筋肉つきやすいの羨ましい
脂肪はおちたけど筋肉つかんわ

 

23: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:44:13.263
ダイエットはカロリー計算出来なきゃ痩せないよ

 

24: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:46:57.693
>>23
ダイエット始めてからはそんな食べてないよ
不規則だから体が飢餓状態なのかも

 

26: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:50:39.101
>>24
そこを過ぎると一気に痩せていく
30超えてると落ちにくくなるが

 

25: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:50:22.405
現状体重94kgで腕立て伏せ15回出来るくらい

 

27: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:50:49.961
>>25
身長は？

 

28: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:51:33.089
>>27
170

 

29: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:52:45.868
若くても脂肪燃焼する体質に変わるまで2週間ぐらいかかる

 

30: ぐるまと！ 2024/01/19(金) 22:53:40.543
精度は知らないけど体脂肪率は33.7

 

引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1705670135/

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