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【悲報】昨日15キロ、今日10キロランニングしたけどお腹出てるんだが

1: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 21:36:46.980
早く凹ませたい
けど走った後のビール美味しいｺﾞｸｺﾞｸ

3: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 21:37:53.863
体重何キロｫ！？！

 

5: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 21:39:20.168
>>3
170/58

 

4: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 21:39:04.348
食事減らせば運動しなくても痩せるぞ

 

6: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 21:39:32.980
>>4
それって健康的じゃないよね？

 

8: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 21:40:26.995
>>4
栄養が足りなくて筋肉量が落ちて体重が減ってるだけ

 

7: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 21:40:16.600
１キロ減らすのにだいたい70キロ走る必要ある

 

10: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 21:40:56.464
>>7
え？きつ過ぎ

 

11: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 21:42:53.386
>>10
一日7キロか10キロ走ればいいかも

 

9: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 21:40:40.702
太ってるよりは健康的

 

12: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 21:43:10.665
運動量が足りない
もっと走れ

 

13: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 21:43:15.331
その身長体重で腹出てるのか
プランクやれば腹凹むぞ

 

14: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 21:44:02.614
その体重で腹出てるのは姿勢が悪いのと筋肉がない

 

15: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 21:45:02.163
>>11
それを1週間か

>>12
継続するわ
とりあえずもう日曜までは時間なくて走れん

>>13
なんか餓鬼みたいな体型してんのよ

 

16: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 21:45:40.085
>>14
プランクや腹筋やればいい？
あと反り腰で胃下垂なんだよね
飯食うと腹がボコんって出る

 

18: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 21:50:49.157
>>16
別に腹の筋肉だけじゃなくて全体的に付ければいいだろあと姿勢治さないと腹は一生出てるよ

 

17: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 21:45:52.644
一般人が走った程度じゃ筋肉落ちねーからずべこべ言わず走れ

 

19: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 21:54:59.096
アルコールは即脂肪になるとかなんとか

 

20: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 21:55:20.461
俺は猫背でいかり肩なんだが原因は肩甲骨あたりの筋肉らしいし意外と身体は複雑
腹出てるから腹の筋肉鍛えるってのは安直

 

21: ぐるまと！ 2021/06/11(金) 22:09:22.918
痩せるにはストレッチも重要
開脚を目標に股関節辺り重点的にやろう

 

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1623415006/

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