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【至急】1日の摂取カロリー減らしたくて朝食抜くようにしたんだが

投稿日:09/23/2019

1: ぐるまと! 2019/09/07(土) 10:54:31.036
腹減り過ぎてつらいなこれ
出勤してからずっとご飯のことばっかり考えてる

まずいラーメンにありがちなこと
引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1576228874/

23: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:07:48.339
>>1
栄養が足りてないと腹が減る
ビタミン・ミネラル・ホエイプロテインを大量にとれば水を飲むだけで空腹は感じなくなる

 

37: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:15:42.952
>>23
あーーープロテインかそっか
200kcalくらいならギリセーフか
>>26
水分しっかり摂るのやってみるわ
仕事中300mlしか飲んでなかったから増やす
41: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:18:42.168
>>37
セーフじゃないよ
朝カロリーとっちゃったら生活サイクルが変わらないから苦しいだろうけど水がぶ飲みで頑張れ
それを乗り切れば水だけがぶ飲みすれば苦しむことなくお昼までもつ体になる

 

2: ぐるまと! 2019/09/07(土) 10:55:11.024
抜くなら昼飯じゃないか

 

4: ぐるまと! 2019/09/07(土) 10:56:18.636
>>2
それは無理すぎる

 

134: ぐるまと! 2019/09/07(土) 12:24:56.661
>>2
普通の夜を抜く
というか夜をサラダとか軽めのものにして朝と昼は食う

 

3: ぐるまと! 2019/09/07(土) 10:55:57.061
腹減り過ぎて干し梅食ったり飴舐めたりしてるんだがこんな事してたら朝抜く意味ないよな
5: ぐるまと! 2019/09/07(土) 10:57:11.574
そのうち勝手に胃が縮んであんま食わなくてもよくなる

 

8: ぐるまと! 2019/09/07(土) 10:58:06.756
>>5
それを期待してるんだがなかなかつらいなこれ
>>6
慣れればこっちのもんだよな

 

6: ぐるまと! 2019/09/07(土) 10:57:22.167
朝飯なんて10年以上前から食ってないけど余裕
しかも肉体労働で

 

7: ぐるまと! 2019/09/07(土) 10:57:24.151
俺も抜くようにしたが
朝抜くと余計に太るときいて止めた

 

10: ぐるまと! 2019/09/07(土) 10:58:40.681
>>7
それよく聞くし俺もそう思ってるんだけどさ
朝ごはん抜くだけで1日の摂取カロリーすげえ下がるじゃん
9: ぐるまと! 2019/09/07(土) 10:58:22.020
一食抜くのはバカがよくやる
目先の利益しか考えられないタイプに多い

 

11: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:00:19.186
>>9
一応今までもダイエットしてて10キロ減15キロ増を2回繰り返してるんだよ
その時は3食ちゃんと食べてたけどすげえリバウンドしたから違う方法でやってみてる

 

12: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:00:45.939
抜くなら夜だろ

 

24: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:07:52.355
>>12,13
いままで夕飯を低カロリーとか糖質抜きにするダイエットしてたけど
夕飯我慢するとリバウンドやばいんだよ
やり方変えようと思って

 

13: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:01:17.035
抜くなら夕飯
朝昼食った後は仕事があるが夕飯食った後はゴロゴロしてるだけだろ?

 

14: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:01:24.548
運動しないからリバウンドするんだよ
25: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:08:11.210
>>14
運動してるよ
ウオーキングと筋トレ

 

15: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:01:57.238
エアプどもめ
水飲めよ

 

27: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:09:33.753
>>15
あー
仕事中300mlの水筒一本しか飲んでないわ
水分もっと取るようにしよ

 

16: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:02:04.817
朝抜いたら他で間に合わせようとするから余計に摂取されるだけだぞ
カロリー摂取よりカロリー消費を気にしろ

 

30: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:11:19.412
>>16
消費も計算して総合でマイナスになるようにしてるよ
>>17
わかるわ
でもコーヒー飲むと気持ち悪くなるからお茶飲んでる

 

17: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:02:17.854
お腹ギュルギュルいうの恥ずかしいからコーヒーがぶ飲みして結局金使う
18: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:02:50.260
晩抜けよ

 

34: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:14:04.031
>>18,21
食べる事が好き過ぎて
夜我慢するとリバウンドした時死ぬ
>>22
習慣って大事だよな

 

19: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:03:02.498
一食素麺に置き換えダイエット

 

32: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:12:56.888
>>19
素麺糖質だしカロリー高くね?
>>20
バナナありだな
1本100kcalもしないもんな

 

20: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:05:42.386
抜くんじゃなくて満腹感のあるやつに変えるだけでいい
バナナとヨーグルトくっとけ

 

21: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:06:03.549
夜抜いて腹減る前に寝ろ

 

22: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:07:46.598
俺も朝は食わない
一時期朝は食わないとダメみたいな話しになって食うようにしたら体調おかしくなった
やめたら元通り

 

26: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:08:11.768
抜くな
全体的に減らせ
あと炭水化物は適度に採れ
水を多目に飲め
28: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:10:03.641
動けもしくはウエイトを課せ
1か月の平均1日摂取カロリー2000でも痩せるし
摂取カロリー1600でも動かないと太るぞ
代謝上げないと

 

38: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:17:25.165
>>28
スクワットとプランクは毎日するようにしてる
あと1日置きに足上げ腹筋

 

40: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:18:30.595
>>38
俺より消費カロリー高そうなんやが

 

48: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:22:37.475
>>36
今まで酷いリバウンドしてるからそれはかなり痛感してる
けど週一だと多いんじゃないかとか色々悩む
>>40
デブだから消費カロリーは多いと思う
けどダイエット始めてから体脂肪率どんどん上がってくんだよな…
ウエストはちょっと減ったのに
やっぱ朝抜きのせいかな

 

60: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:29:21.689
>>48
さてはライティングやってないな?
食べたやつ全部記録、自分はおおよそのカロリーもググってエクセルで纏めてる
最初の1か月が面倒で大変だったけど、もう5年は続いてる
食べ過ぎた時はその後意識して減らして1か月でおおよその辻褄合うようにしてる
これだけでも大分違うぞい盆正月とかはよく食べるしなw

 

65: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:32:41.100
>>60
やってるよ~
摂取カロリーと
体重と体脂肪率と基礎代謝毎日測って
基礎代謝と運動分の消費カロリーも計算してる

 

82: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:43:42.358
>>65
記録してるなら1か月スパンで考えたが良いぞい
自分は週一で酒飲みday作ってるけどそん時は2300とかなるw
それでもBMI21-22維持出来てるから長い目でストレス無い方が良いかも知れん
ストレスで逆に太るタイプなんじゃに
91: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:48:33.183
>>82
好きなもん食える日はほんと必要だと思ってる
たしかに1ヶ月で見たら変化もあって楽しくなってくるもんな

 

29: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:10:53.472
デブはつらいな

 

39: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:18:24.091
>>29
自業自得だからしゃーない
>>31
わかってはいるけど色々試してみてる
けどプロテインかバナナ食べるようにしてみようかと思う

 

33: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:13:10.353
抜くんじゃなくて「減らす」だけにしろよ
そんな極端なことしてても気づいたら速攻で爆食いする

 

43: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:19:39.599
>>33
今まで減らして結果激リバウンドしてるからなぁ
>>35
2週間だと意外と早いな
でもすでに1週間ちょい経ってるけど慣れる気がしない…

 

47: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:22:19.769
>>43
おそらく栄養が足りてない
試しに昼夜は食事の前後にエビオス錠飲んでみ
びっくりするくらい朝抜くのが楽になるから
53: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:26:31.460
>>47
サプリメントとか薬飲むって考えなかったわ
まずプロテインかエビオス錠どっちかやってみようかな

 

35: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:14:55.469
ちなみに朝食を抜く生活サイクルに体が慣れるまでは結構苦しい
2週間くらいは覚悟を決めて我慢しないと無理

 

36: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:15:42.174
割と大事なのが「週一くらいで好きな物を食う」
メンタル追い込んで得することは無い

 

42: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:19:05.675
抜くなら夜だろ

 

44: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:20:01.228
カロリー気にせず糖質摂取量だけ気にしてる
とは言っても糖質ドカ食いしないようにしてるだけだが
それで体重キープ出来てる
水分は1日一リットルは飲んでる

 

51: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:25:23.813
>>44
糖質も適度な量に抑えるようにしてる
水分やっぱ大事なんだな
>>45
そういうダイエット法で激リバウンドしたからやり方変えてみてる

 

54: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:26:49.054
>>51
俺それで全くリバウンドしてないけどもしかして食事制限のみ運動無しで痩せようとしてね?

 

45: ぐるまと! 2019/09/07(土) 11:20:14.957
低カロリーな物で腹詰めれば楽だよ
こんにゃくとか野菜とか

おでんなんか卵に大根にこんにゃく白滝昆布巻きで腹いっぱいになって100カロリーくらい

 

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1567821271/


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